平板支撑高级水平是多少
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发布时间：2022-04-22 12:51
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热心网友
时间：2023-09-09 02:46
标准的平板撑之前，对于身体处于恢复状态的人来说，可以使双臂伸直，对应的也就是第一个等级：
标准的平板撑，对应的是第二个等级。
3、臀部左右大幅度晃动，对应第三个等级。
4、两个胳膊交替弯曲、伸直，坚持60秒，对应第四个等级。
5、交替后抬腿，坚持60秒，第五个等级。
第六级：单手、单腿着地，坚持60秒。
第七级：后腿交叉分开、合并，坚持60秒。
第八级：右腿向上伸直，坚持60秒。
