吃葡萄干能减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-22 12:58

共5个回答

热心网友时间：2022-05-27 11:21

不能的，葡萄干属于高糖份食物，是不可以用来减肥的。
通俗点讲，减肥无论是哪一种手段，科学原理都是一样的，那就是相对减少高糖、高热量的的吸收，或者相对增加对体内糖分、热量的代谢分解，从而促使脂肪转化成糖，再转化成热量，二氧化碳和水，从而达到减肥目的。
食用葡萄干就相当于自己摄入大量的糖分，是高热量食品，过量的糖份在肠道中经过代谢进入血液，形成血糖，进一步再转化成肝糖，而肝糖就可以直接形成脂肪，所以吃葡萄干不但对减肥不起作用，反而会增加脂肪，起到反作用的。所以通过用葡萄干来减肥，是不可能达到目的的。

热心网友时间：2022-05-27 11:21

不能，专吃葡萄干不均衡，葡萄干里面的成分也不适合减肥，最好的减肥方法是饮食加运动，可以吃点青煮的菜，少盐少油、热量低的菜，然后适量的做点适合自己的运动，不一定需要剧烈，有效果就好。

热心网友时间：2022-05-27 11:21

付费内容限时免费查看回答您好，葡萄干不能减肥，葡萄本身的含糖量较高，且加工为葡萄干后热量更高，不利于减肥。建议患者通过饮食调理结合调整生活方式的方式进行减肥。

饮食调理建议患者在饮食上控制总热量的摄入，忌暴饮暴食，尽量减少或避免过多进食热量高的食物如薯片、汉堡、炸鸡等，还需尽量避免饮用或进食碳酸饮料、葡萄干、巧克力、奶油等糖分高的饮料或食物。同时，应保持清淡饮食，控制进食速度，避免过快或过慢，引起消化不良等不利于减肥的情况发生。此外，需要减肥的患者应多喝温开水，适当进食雪梨、苹果等富含纤维素的水果，保持大便排便正常，降低便秘的发生，有利于促进患者的减肥。

调整生活方式需要减肥的患者在调整正确的饮食后，还应适当地调整生活方式，避免熬夜，保证充足的睡眠。此外，还应重视运动。在保证饮食、作息等规律的情况下，临床上认为结合适当的运动对于减肥有明显的效果，患者通过适量的运动可增加脂肪的燃烧，提高机体的新陈代谢，从而促进减肥。

因此，患者可通过游泳、跑步、骑单车、跳绳等有氧运动才能减肥。

热心网友时间：2022-05-27 11:22

不能，吃多了还有可能增肥，含糖较多。

热心网友时间：2022-05-27 11:23

　　葡萄干热量
　　度量单位热量(可食部分热量)
　　1勺葡萄干(20.0克)68大卡
　　标准(100克)341大卡
　　吃葡萄干会发胖吗
　　葡萄干营养丰富，热量也较高，吃的量多了自然会发胖，且多吃会上火。
所以建议在减肥期间不要吃葡萄干等含糖量高的食物，以免影响减肥的效果。