怎样做俯卧撑才算标准？

发布网友发布时间：2022-04-22 13:12

共5个回答

热心网友时间：2022-07-12 01:38

标准的俯卧撑下沉时，大臂与小臂成90度，而且*紧贴地面，这是很难的，您可以循序渐进的练习。

热心网友时间：2022-07-12 01:38

一个标准的俯卧撑有下面几个特点：1、肩膀到脚踝呈直线。2、双臂撑地的宽度应该比肩膀略宽。3、坐俯卧撑时，身体的下降应该应该在2到3秒。*离地的最短距离也应该在2到3厘米。

热心网友时间：2022-07-12 01:39

两手打开略宽于肩部。打开双脚与肩相同。将身体撑起。保持身体成一条直线。用2~3秒时间来下降身体，然后回到原始位置。

热心网友时间：2022-07-12 01:39

首先一定要进行热身，不然容易拉伤肌肉，然后双手张开与肩膀同宽，双脚并拢，最后一个接一个地做俯卧撑。

热心网友时间：2022-07-12 01:40

双手距离的判断，双手打开的距离要比肩部略宽一点，锻炼时要注意姿势正确。