发布网友 发布时间:2022-04-22 13:12
共5个回答
热心网友 时间:2022-07-12 01:38
标准的俯卧撑下沉时,大臂与小臂成90度,而且*紧贴地面,这是很难的,您可以循序渐进的练习。热心网友 时间:2022-07-12 01:38
一个标准的俯卧撑有下面几个特点:1、肩膀到脚踝呈直线。2、双臂撑地的宽度应该比肩膀略宽。3、坐俯卧撑时,身体的下降应该应该在2到3秒。*离地的最短距离也应该在2到3厘米。热心网友 时间:2022-07-12 01:39
两手打开略宽于肩部。打开双脚与肩相同。将身体撑起。保持身体成一条直线。用2~3秒时间来下降身体,然后回到原始位置。热心网友 时间:2022-07-12 01:39
首先一定要进行热身,不然容易拉伤肌肉,然后双手张开与肩膀同宽,双脚并拢,最后一个接一个地做俯卧撑。
热心网友 时间:2022-07-12 01:40
双手距离的判断,双手打开的距离要比肩部略宽一点,锻炼时要注意姿势正确。