我一天只想睡5-7个小时,又要保持好工作状态,有什么方法?

发布网友发布时间：2022-07-08 12:37

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 07:40

首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。
定期运动面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
拒绝有害睡眠物质减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒适度把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.

热心网友时间：2023-10-10 07:41

分成5-7次睡，每次1小时

热心网友时间：2023-10-10 07:41

你可以试一试SOD系列产品“金康安”胶囊。我以前工作很累，下班也晚，觉不够睡。朋友介绍我用了金康安。我用了以后感觉浑身有劲了，早晨起来一点也不困，很精神。第二天工作一点不当误，状态很好。建议你试试。建议你先打电话咨询一下，他们的电话是0451 51806171

热心网友时间：2023-10-10 07:42

你好建议你可以买一点*片来试试，*片起效时间是10-15分钟效果可以达到4-6小时，是一种很不错的失眠药物。
祝你早日健康。