<<长腿七和短腿八>>文章内容上有何特点
发布网友
发布时间：2022-07-08 12:32
共1个回答
热心网友
时间：2022-07-08 14:14
（1）.长跑对你来说是种负担，我以前在训练学生的时候也发生过这样的事，跑了之后他们都说腿很重、很酸、很涨，我就换个方式训练他们，把他们推入羽毛球“地狱训练”——找两个室内的羽毛球正规场地，要求并排，一人指挥2人辅助，训练的学生必须负担起平行的两个场地的位置，无限往返准确打回由辅助训练的两个人从对面场地打过来的球，不能让球出界，每天持续2小时，经过这种训练的人身体机能会逐渐改变，体育细胞重祖，睡眠要充足！胃口也非比寻常，身体结构开始慢慢变化，你的短腿也会改变，这才是关键！
（2）.我知道你喜欢打篮球，可你知道打篮球对于短腿来说意味着什么吗？如果你想继续打篮球我建议你别抢蓝板球，抢蓝板球时你的高度和下降的距离与方向对你的腿来说风险太大、负担太重！
（3）.推荐你踢足球和打羽毛球，知道我为什么推荐你用羽毛球和足球锻炼而不用长跑吗？
原因很简单：
1.现在的长跑对于喜欢运动的人来说已经没有挑战性了，起不到提升能力的效果。长跑已经落后了！对于短腿来说长跑时每迈一步，身体的重量对腿都是致命的，因为短腿人的上身体重较重，你也许自己感受不到，但时间长了，就不一样了
2.足球：世界第一运动，相信你也知道，相对与篮球它对运动员的要求更高，体能要求更是一样，且能激发你的潜力，速度、力量、技巧、精神、才华集合与一体的极限运动，他带给你的是无限的体能，如果你能每天坚持在场上踢150分钟，每月增加20分钟，你就能不断提升自己的体能，要求：不能站在场上不动，要动起来，拼命抢球，眼里不能有别的东西，只有“赢”字，刚开始你可能会很不习惯，练到左右脚都能在离球门30码任何角度处大力抽射、一口气连过3人后，你就会发现你的腿已经不是短腿了。但是你要打篮球要要具备一样东西，那就是弹跳力！
3.我试了很多办法，羽毛球是唯一能够加强学生弹跳力的训练项目！同时锻炼了左右手的臂力、左右脚的耐力、身体的自我平衡控制能力、爆发里、腰部的旋转能力、明锐的洞察力！（在你打羽毛球时，同时接两个球或与6个人对打一个球时，左右手的换拍与汇拍会加强你的手腕力量、手的机动能力，在训练中提升速度；在你接球时，来回左右的跑位接球，在接球之前锻炼了你的脚部移动速度、脚的力量、脚腕的韧带，时韧带的寿命加强，同时在你起跳扣球时，锻炼了你的弹跳力与瞬间无误的判断力、手臂的瞬间爆发力，燃烧你脚部和手部多余的脂肪，使肌肉变得结实，皮肤变得更加健康），一打6对你来说可能难点，但2人2球2场地来对你1个人，应该没什么难度，试了就知道，我是个羽毛球天才所以高一时就1对6，对方是高2、3的，打50球不失一分，一人打双打，高二时学会了左脚大力抽射，左右开工、连过三人就是我了，呵呵
4.只要你用心练习，短腿不再是短腿.......祝你成功!未来是你的!
