节食减肥有用么

发布网友发布时间：2022-07-08 13:26

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 11:36

有用的，不过很痛苦的，没毅力是不行的，一般折中而且较健康的方法就是，早饭中饭可以吃，早饭可以稍微多吃点保证营养，中午的话可以少吃点喝点汤吃点菜水果什么都可以的，晚上的话就尽量不要吃，假如要吃的话尽量在五点半以前吃好，过后就不要吃东西了，高兴的话可以出去散散步~~~~不管怎么样尽量要忌辣、油炸、零食、饮料等这些容易发胖的东西！！呵呵，我个人认为这样会比单纯节食来得健康点但效果可能不会那么快，我也在尝试中，以前在学校的时候试过有用，后来又没保持住，现在又开始要减了~~~实在是痛苦啊！！！呵呵~~

热心网友时间：2023-10-10 11:36

节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。我们来分析一下为什么节食减肥没有用。
我们知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。
节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。

热心网友时间：2023-10-10 11:37

本人身高一米五五的样子吧，最胖时一百一十斤，下定决心节食后，慢慢地，夏天时一百零五，冬天又长胖了一点，，慢慢地再坚持少吃，前几天称只有九十六斤了，基本晚上不吃饭的，饿的时候吃点水果，早餐吃，中午也吃，少吃点吧。。零食也很少很少吃。。多喝茶或水，我决不相信药物和减肥茶之类的，我也从未吃过。习惯了就不会觉得饿了。。你想想看减肥药和减肥产品不就是让你不吃饭拉肚子嘛，何不自控少吃，吃点消化的东西就好了。。。

热心网友时间：2023-10-10 11:37

没这么简单的...还是运动和合理饮食比较靠谱儿!千万别相信节食.伤身体又没用!