午休如何快速入眠?

发布网友发布时间：2022-07-09 18:17

共5个回答

热心网友时间：2022-07-13 14:07

保持一个脚趾头，黑暗的环境，有条件的话把窗帘拉上，保持周围环境的安静，让自己的心情平静下来，不要想什么事情你越想越睡不着，有些时候我们思考一些事情，越思考越精神，根本睡不着，如果说是一种放松性的思考，可能让我们快速的入眠，但是我们掌握不好这个尺度，所以就放空自己的大脑，什么都不想，找一个最舒服的姿势，最舒服的环境，赶紧睡觉。

热心网友时间：2022-07-13 14:08

想要让午睡快速入眠其实也并不难，以下几种方法可以借鉴借鉴：
1、睡午觉的时候心中最好不要产生杂念，可以先好好放松放松自己然后再睡午觉，这样也会有助于入眠的速度。
2、给自己创造一个舒适的睡眠环境也是非常重要的，最好是购买一个舒适的眼罩和耳塞，这样也会有助于自己快速入眠。
3、在睡觉之前可以做几个深呼吸，提前给身体中的细胞“打信号”，身体得到彻底的放松之后才会更好的入眠。

热心网友时间：2022-07-13 14:08

最重要的还是让自己养成一个午睡的习惯。
每天到了一个固定的时间点，就在一个较为舒适安静的环境闭目养神，把一切事情都从脑海里剔除掉，不要胡思乱想。
也许你第一天需要半小时才睡着，甚至只是打了个几分钟的盹儿，都没有关系，这也能起到恢复精神的效果。
这么坚持一周，身体就会形成生物钟，到了这个时间它自己就想休息了，入眠的时间就能大大缩短。

热心网友时间：2022-07-13 14:09

如果可以回家休息的话，躺床上一会就睡着了，需要担心的是怎样可以快速醒来。如果在办公室，那就需要一个舒服一点的抱枕和手机音乐里的下雨声，下雨的声音对入眠很有帮助。

热心网友时间：2022-07-13 14:09

遮光窗帘是必备的，实在没有的话可以用眼罩，如果有条件的话，安静的环境能够更快的入睡，没有条件的情况下可以准备耳塞。也可以放一首舒缓的催眠音乐，完全使自己放松下来，使大脑处于放空的状态。