怎么样消除疲劳比较有效?
发布网友
发布时间：2022-07-06 22:56
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热心网友
时间：2022-07-15 12:56
这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，
甚至还有几分惬意。
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡
或用温水泡泡脚，会使疲劳消
除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。
充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗
的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。
二、脑力疲劳。
是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀，
食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。
消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。
三、病理疲劳。
这种疲劳有时并不需付多大的体力就
产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些
“机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。
要消除这种疲劳，关键是治好疾病。
有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查。
四、精神疲劳。
这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。
一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。
（1）首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的
发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
（2）进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
（3）多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。
（4）多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增
加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。
（5）把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力
高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
热心网友
时间：2022-07-15 12:56
适当有氧运动
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。
2、常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
3、多晒太阳
秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。
4、常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。
热心网友
时间：2022-07-15 12:56
可以泡一下脚大约15分钟。使身体血液流通。可以放松。
然后再练瑜伽。瑜伽对于身体舒展和放松比较有帮助。虽然减肥效果可能没那么快。但是比较适合上班族哦~~
当然，我也比较推荐Winsor
Pilates。是很有名的HOLLYWOOD名人的采用的健身方法。Madonna也用哦~~~
这个健身教程每个系列只有20分钟。有针对身体不同部位，也有综合的哦~
20分钟的运动还是比较适合上班族。
而且每星期做3次。就可以保证2个月后身材有改善啊~~~
我已经做了一端时间了。强烈推荐哦~~
热心网友
时间：2022-07-15 12:57
