有人说睡前健身又称“死亡健身”,那么到底在什么时间健身最合理?

发布网友发布时间：2022-07-06 17:26

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:11

专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。

在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。清晨6～8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。

经过一夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。对于一般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求；对于身体有一些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。

从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是一天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。

热心网友时间：2023-10-08 22:11

我认为应该分两个时段锻炼比较好，主要运动安排在早上6点到8点，因为人们晚上睡了一夜，身体内存在好多有害健康的代谢物，早上锻炼可以让人们把这些代谢物排出体外，早上也可以呼吸新鲜空气，早上运动量适当大一些。再就是晚饭后7点到8点之间适当运动运动，有助于消化，有利于晚上睡眠，晚上运动量适当小一些。

热心网友时间：2023-10-08 22:12

一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。你可以健完身，休息一段时间再睡觉啊。

热心网友时间：2023-10-08 22:12

晚上的七点到八点吧，这个时候好像运动的话，消耗的脂肪是最多的，比较有用

热心网友时间：2023-10-08 22:13

晚饭后一小时运动最好，运动时间半小时到一小时，再看看电视，报纸啥的十点钟再睡觉

睡前健身被称为“自杀式健身”,那么应该在什么时间健身最能达到...

睡前健身被人说成“自杀式健身”，其实，这句话不是特别准确。因为这种东西是因人而异，健身的时间哪个时间点最好也是根据个人而来，并不是每个人都是统一的标准。比如说你习惯早上健身或者是晚上健身，可能你的这个身体器官已经习惯在这个时间点锻炼了。如果突然更改的话，可能效果比不上之前，晚上健身也...

晚上睡觉之前健身好吗?

下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工...

早晚锻炼的人数都很多,锻炼究竟哪个时间段才最健康?

早上空气中的氧气含量较低，而且二氧化碳含量比较高，不适合进行锻炼，不过很多人会选择在早上进行空腹训练，这个对较为年轻人来说是可以选择的，空腹训练属于比较好的减脂方式了，在傍晚则是是一天中氧含量最高，而且二氧化碳含量最低的时候。2.人体情况早上刚起床的时候，人体各脏器的运转仍处于较低的水...

一天中什么时间运动最好?

晚上运动有助于睡眠,但要记住,运动必须在睡前4小时进行,而且强度不宜过大,否则反而容易导致失眠。运动健身是要把握时间的,在一天当中,健身并不一定需要连续进行,间断的运动同样有益。重要的是,每天你要拿出至少30分钟的时间来做运动,因为与你骨骼相连的肌肉有四百多块,只有花费30分钟以上的时间进行锻炼才能使你所有...

每天去健身房的最佳时间是什么时候?

5.肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。可以选择每天晚上7点钟到9点钟做运动减肥的，祝您身体健康！6.按正常人的身体状况来说一个礼拜去健身房两次，坚持近半年时间，身体上的赘肉就会渐渐转化为肌肉，使得人体血液迅速循环。但是，减肥不是件容易事，要少吃饭才行。运动的时间还是要...

健身什么时候最适宜?

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个...

晚上十一点以后锻炼好不好?要详细的!说明理由!

在晚上十一点之后再去锻炼对我们的身体来说肯定是非常不好的，理由有二。一是我们太晚去锻炼的话会导致自己的精神过度亢奋，进而容易影响到自己的夜间睡眠质量。二是我们的身体在晚间其实很多器官都是处于一个不那么活跃的状态的，这个时候如果去进行锻炼就相当于让它们被再度唤醒，这非但起不到多少锻炼的...

晚上健身对身体有什么影响?

‍‍生活中有很多的人为了锻炼身体，会盲目的进行锻炼，尤其是一些人，平时比较繁忙，而且要照看孩子平时也要上班，所以没有时间做运动，大家要注意一些运动方法。多的人会选择晚上运动，但是有很多的人说晚上运动等于慢性自杀。晚上健身真的会伤元气吗？晚上不宜运动？错！晚上不能运动，这...

睡前可以健身吗?

晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。人体体力一般在傍晚达到高峰。因此，傍晚锻炼效果较好。但晚间锻炼也要因人而异，根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达...

什么时间运动最好?

冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最...

为什么睡前会想到死亡入睡前经常想到死亡为什么一到晚上就害怕死亡睡前健身对身体好吗睡前想死亡睡前恐惧死亡睡前死亡恐惧症睡前健身好吗睡前健身动作