谁能给我提一个减肥的方法???

发布网友 发布时间：2022-07-05 20:05

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热心网友 时间：2024-11-17 19:07

　　我是天生的易胖体质，所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我给自己定的标准是100斤，一旦超过就会实施我的减肥方案，多年来一直如此，相当管用：
第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。)
第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情况总会有的，一定要克制克制再克制。)
第三，坚决不吃零食。(任何零食都不可以碰，千万要忍住。)
第四，每天晚上转30分钟的呼啦圈。(相当关键的一步，对收紧小腹很管用，边看电视边转，时间会过的很快。)
第五，也是最重要的一点，就是心态，试着让自己爱上减肥，一旦有了排斥心理就一定会失败，试着去享受减肥这个过程。喜欢上它，才能真正战胜它。哪怕要为了瘦身而奋斗一辈子也不会觉得累O(∩_∩)O

热心网友 时间：2024-11-17 19:07

肥胖主要是由于饮食丰富，体*入的热量过多及时达不到消耗，长期脂肪堆积造成的、
每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，这是我服用维欧美减肥药时，他们的告诉我的，吃药减下来后就这样一直保持体形，我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦

热心网友 时间：2024-11-17 19:08

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。口味需要清淡一些，多喝蜜糖水有帮助，因为会减少你在其他食物摄取的糖累，有饱腹的效果。再懒也要至少每天步行半个小时。偶尔吃点辣的东西帮助新陈代谢。差不多就是这样，希望可以帮到你。

热心网友 时间：2024-11-17 19:08

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
```
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热心网友 时间：2024-11-17 19:09

减肥是需要恒心的..不是一朝一夕就可以成就的.在减肥的过程中一定要坚持坚持再坚持.
温馨提示:每天小一勺蜂蜜水加一小勺醋可以在冬日可以很好的缓解疲劳.而且对减肥也很有帮助袄