补钙就能预防骨质疏松吗?真相是怎样的?

发布网友发布时间：2022-07-05 18:43

共5个回答

好二三四时间：2022-07-05 23:05

仅靠补钙就能治疗骨质疏松吗补钙是不是就能治好骨质疏松

不能。光靠补钙是肯定不能治疗骨质疏松的，治疗骨质疏松得分三步，第一基础治疗，服用一些骨营养素，包括有钙剂和维生素d。其次，还要通过有效的药物干预来抑制骨转换的过快骨量的流失。注意锻炼，饮食干预，平常可以多吃含钙高的食物，比如牛奶，进行户外的活动接受紫外线，通过紫外线照射来调动体内的维生素D的形成。

导致骨质疏松的原因：

骨质疏松症除了主要与绝经和老年有关的原发性骨质疏松外，还可能由多种疾病引起，称为继发性骨质疏松症。可能引起骨质疏松的常见疾病有：

1、内分泌疾病

糖尿病（1型、2型）、甲状旁腺功能亢进症、库欣综合征（Cushingsyndrome）、性腺功能减退症、甲状腺功能亢进症、垂体泌乳素瘤、腺垂体功能减退症等。

2、结缔组织疾病

系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征、皮肌炎、混合性结缔组织病等。

3、慢性肾脏疾病

多种慢性肾脏疾病导致肾性骨营养不良。

4、胃肠疾病和营养性疾病

吸收不良综合征、胃肠大部切除术后、慢性胰腺疾病、慢性肝脏疾患、营养不良症、长期静脉营养支持治疗等。

5、血液系统疾病

白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、高雪病和骨髓异常增殖综合征等。

6、神经肌肉系统疾病

各种原因所致的偏瘫、截瘫、运动功能障碍、肌营养不良症、僵人综合征和肌强直综合征等。

7、长期制动

如长期卧床或太空旅行。

8、器官移植术后

9、常期使用下列药物

糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、抗癌药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素释放激素类似物（GnRHa）或肾衰用透析液等。

补钙的误区：

1、以为吃蔬菜与骨骼健康无关

很多人有偏食的毛病，不爱吃蔬菜也很少吃蔬菜。他们以为蔬菜只是提供人体的膳食纤维和维生素，与钙没有什么关起。其实相反，蔬菜中的钾、镁等元素能起到制衡酸碱平衡的作用，这在很大程度上减少了钙的流逝。小白菜、芹菜等绿叶蔬菜是钙的中等来源，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素形成的重要元素。

2、以为吃牛肉有利于骨骼

有人认为欧美人身强体壮是因为他们经常吃牛肉的关系，事实上牛肉吃得多的人很多都缺钙。和其他肉类一样，牛肉中钙的含量其实很少，肉中的主要元素是磷、硫和氯。这些呈酸性元素会使人体血液趋向酸性，这就使我们必须摄入更多的钙离子来中和。所以缺钙的的人应该控制肉类的食用量易保证体内钙的含量。

3、以为菠菜对补钙毫无益处

许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。然而，这些人没看到问题的另一个方面——菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。

4、以为吃水果代餐有利于骨骼健康

大多减肥的女性只吃水果，她们认为水果能提供身体所需的全部营养。但是水果只能起到制衡酸碱的作用，虽然能减少体内钙的流逝，但是却不能及时补充钙。并且水果中蛋白质的含量不高，长期只吃水果会引起骨质疏松。

热心网友时间：2024-09-29 17:37

补钙不一定能预防骨质疏松，这取决于具体的原因。如果是单纯缺钙引起的骨质疏松，那么补钙通常能够取得不错的效果。如果在缺钙的同时，还缺乏维生素D，或者有吸收不良等问题，那么单纯补钙也没有明显的作用。如果不是缺钙引起的骨质疏松，补钙不会有任何效果。

对于缺钙这个问题，我们也要有正确的认知。缺钙可能是钙质摄入不足、钙质吸收障碍、钙质代谢障碍、钙质流失增多等多种问题所引起。饮食中的钙离子，从胃肠道消化吸收入血后，必须经过一系列的运输、代谢等过程，最终转化为钙盐，沉积在骨骼牙齿中。这其中任何一个环节出现了障碍，哪怕你吃再多的钙，也没有任何作用，反而还加重肾脏的代谢负担，增加结石的风险。

除了钙质摄入不足之外，骨质疏松还可能由吸烟酗酒、长期饮用含咖啡因和碳酸的饮料、长期日照不足、高盐饮食、长期卧床、长期使用激素药物、绝经后雌激素降低等因素所诱发。另外，多种内分泌疾病、血液疾病和免疫性疾病，都可能导致继发性的骨质疏松。对于这些因素，补钙并不是正确。

由此可知，骨质疏松并不是我们想象中那么简单，盲目补钙也不一定是正确的方法。如果在检查后真的缺钙，倒是可以通过饮食和钙剂来补钙。含钙高的食物通常有豆类、芝麻、花生、菌菇、牛奶、虾皮、海鲜、鸡蛋和深绿色蔬菜等。

对于缺钙的人来说，单纯通过饮食来补钙的效率并不是很高，因为人体在单位时间内能够消化吸收的食物量有限，而要在短期内达到标准的补钙量，所需的食物总量远超这个极限。因此，我们可以选择一些容易吸收的钙剂和维生素D来补钙，顺便多晒太阳，并执行适合自己身体情况的运动计划，从而提高钙质的吸收利用率。

热心网友时间：2024-09-29 17:38

其实补钙确实是可以预防骨质疏松的，但是最重要的还是促进钙的吸收，如果单单补钙的话而不去吸收，那么就算你补再多的钙也是没有用的，所以在补钙的时候一定要促进钙的吸收，才可以真正的预防骨质的疏松。

热心网友时间：2024-09-29 17:38

光靠补钙是肯定不能治疗骨质疏松的，治疗骨质疏松得分三步，第一基础治疗，服用一些骨营养素，包括有钙剂和维生素D。其次，还要通过有效的药物干预来抑制骨转换的过快骨量的流失。
注意锻炼，饮食干预，平常可以多吃含钙高的食物，比如牛奶，进行户外的活动接受紫外线，通过紫外线照射来调动体内的维生素D的形成。

热心网友时间：2024-09-29 17:39

单纯的补钙是不能预防骨质疏松的，身体出现问题并不是因为一个元素的缺失，除了补钙还要给身体补充维生素D，需要注意营养均衡，多吃含钙、磷高的食品。

热心网友时间：2024-09-29 17:39

可以，人的身体里缺少一些维生素就会导致骨质疏松，会让人的骨骼非常疼，在下雨天的时候更严重。