有什么快速增肥最有效的方法吗?

发布网友发布时间：2022-07-06 07:09

共4个回答

热心网友时间：2023-10-05 15:32

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等：

早餐：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子面食也行，珍肌膏两勺。

中午：11点半左右吃午餐，米饭，一般两荤一素，上床午休睡觉至少2个小时。

午后：高钙奶一瓶

下午：5点半吃晚饭，面食或者米饭类，也要吃饱。珍肌膏两勺。吃完后散步一小时。回来继续看电视。

晚上：10点煮鸡蛋2个或者巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。

12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。

这样我坚持了2个月，体重现在达到136斤。不过还不是理想状态，还在坚持。后期可能还会健身房锻炼一下。

热心网友时间：2023-10-05 15:32

吃蛋糕奶油

热心网友时间：2023-10-05 15:33

多吃多睡多喝，少动，保证你体重飞起来。像我这种快190斤的人，现在只能天天喝桑叶荷叶茶来将脂了，不过还不错，一个月也能减个7、8斤。

热心网友时间：2023-10-05 15:33

吃，不动