自己的口感特别重,除了少吃盐,还有哪几种方法可以预防高血压?

发布网友发布时间：2022-06-15 03:44

共8个回答

热心网友时间：2022-06-15 05:14

盐是人体必不可少的物质，摄入盐分过高，则会提高高血压病症的发生，过低则会引起人体正常活动供能不足。

因此要控制盐分摄入量，一般来说，每日应该控制在5克以下。除了控制盐分量，来预防高血压，还可以通过以下这几种方法来预防，下面我们就一起来看看吧。

1.适量运动，保持身体健康

减肥是降血压的最好方法之一，大家都知道，肥胖的人更加容易高血压，所以，在日常生活中，我们可以多运动，既能控制体重，保持良好身形，又能减少患高血压的几率。运动可以提高心血管系统性能，可以降低血糖浓度和血脂浓度，从而达到预防高血压的作用。

2.多吃蔬菜水果，以低脂肪、低胆固醇为主

新鲜蔬菜和水果中，含有丰富的维生素，多吃对身体有益。其中维C参与身体的代谢反应，可以加强排泄胆固醇的作用，可以使血糖浓度降低。

猪油、奶油等胆固醇高的动物脂肪要少吃，可以吃一些植物油，植物油中含有不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇排泄。刺激性食物也可以少吃，比如：浓茶、咖啡、抽烟、喝酒等。

3.生活作息规律

保持良好的生活作息，按时吃饭，按时睡觉。生活规律可以稳定血压，因此要保持良好的生活状态，保证充足的睡眠。

4.保持乐观的心情

情绪也是血压稳定的重要原因之一，因此要养成乐观的生活态度，保持情绪稳定，减少情绪波动。

热心网友时间：2022-06-15 06:32

在平时饮食当中可以多吃一些粗纤维的食物，比如说芹菜就是非常不错的选择，对预防高血压也会有显著的效果。

热心网友时间：2022-06-15 08:06

多吃一些绿色的蔬菜，比如芹菜就是很好的降血压蔬菜，而且口感还不错。

热心网友时间：2022-06-15 09:58

多吃五谷杂粮，蔬菜水果，尤其可以多吃芹菜来降血压。

热心网友时间：2022-06-15 12:06

忌酒，多运动，还可以吃一些粗粮，都是可以预防的。

热心网友时间：2022-06-15 14:30

预防高血压除了少吃过咸的食物，还得不吸烟、少喝酒、多运动。

热心网友时间：2022-06-15 17:12

多吃五谷杂粮，保持良好的心情，多运动，早上起床要缓慢起来，不要一下子就起来。

热心网友时间：2022-06-15 20:10

少吃油腻的食物，尽量不要发火，不要熬夜，不要太劳累。