食盐是高血压的天敌,饮食上记住哪些小技巧,可降血压?

发布网友发布时间：2022-06-15 03:44

共10个回答

热心网友时间：2022-06-15 05:13

食盐的成分是氯化钠，它被人食用到身体里会和体内的水反应成为氯离子和钠离子，我们人体是有很多细胞组成，这两个离子影响我们的细胞浓度。简单来说就是食用的盐过多，会让我们的血液量增加和血管通道变窄，最后导致高血压。为了降低我们的血压，平时在饮食上就要记住这些小技巧，避免血压上升。

1、盐的摄入量一天应该不能超过5g

平时的饮食大家一定要注意我们的盐摄取量，平常的食物中它本身就含有盐分，比如鸡蛋、鸡精味精等。所以我们放盐时要加上食物本身的含盐量，加起来一天不超过5克。

2、尽可能的自己在家做饭

外面的食物虽然好吃，但是他都是油腻重口味的，我们不清楚他放了多少盐。所以为了我们的身体健康尽量自己做饭，控制盐摄入量。

3、避免那些高盐食物

很多时候因为吃饭的时间有限，为了节省时间我们会通过食用一些香肠、腊肉、午餐肉、泡椒凤爪等肉类加工品，还有腐乳、榨菜、方便面、火腿肠、薯片、果脯蜜饯之类的零食一起进食。这些食物当中的盐含量非常的高，所以我们要少吃或不吃这些食物。

很多高血压患者都是通过服用降血压药物来控制血压，其实在饮食上通过控制盐的摄入量是可以有效的降低我们的血压的。很多患者在医院看病的时候医生总是会嘱咐“饮食清淡，少吃盐”这不是没有道理的。

热心网友时间：2022-06-15 06:31

谁跟你说食盐是高血压的天敌的？要我说食盐应该是高血压的帮凶才是！患有高血压的病人都要低盐低脂的才是！

热心网友时间：2022-06-15 08:06

自己做饭要少放盐，不要吃重口味的食物。

热心网友时间：2022-06-15 09:57

那么在生活当中呢，要清淡饮食，只有这样的话才有可能降血压，而且要多吃点清凉的食物。

热心网友时间：2022-06-15 12:05

饮食尽量清淡，不要吃太咸的食物，多吃点降血压的蔬菜。

热心网友时间：2022-06-15 14:30

我感觉饮食上一定要清淡，不要吃太多油腻的东西。

热心网友时间：2022-06-15 17:11

高血压患者的饮食一定要清淡，而且一定要做适量的运动。

热心网友时间：2022-06-15 20:09

做菜多用醋或者是其他的调味品代替盐的用量。

热心网友时间：2022-06-15 23:24

每天要摄入定量的盐，千万不要超额摄入。

热心网友时间：2022-06-16 02:55

多吃清淡一点的食物，还可以多吃一点芹菜，白菜膳食纤维比较多的。