早餐一杯燕麦、一个鸡蛋、一个苹果这样营养够不够？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:44

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热心网友时间：2023-10-09 00:13

早餐有面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、牛奶等。

1、面包

面包也写作麺包，一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等为辅料，加水调制成面团，经过分割、成形、醒发、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。

2、馒头

馒头，古称“蛮头”，别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，为“包子”的本称，中国传统面食之一，是一种用发酵的面蒸成的食品。馒头以小麦面粉为主要原料，是中国人日常主食之一。

3、粥类

粥（congee），也称糜，是一种由稻米、小米或玉米豆类等粮食煮成的稠糊的食物。

4、杂粮

杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。

5、豆浆

豆浆（SoybeanMilk），中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。

6、牛奶

早餐的种类繁多，包括主食、蛋奶和豆类食品、面包、鸡蛋、肉类、果汁和牛奶等。