腹肌肌肉抽搐的表现腹肌肌肉抽搐怎么诊断

发布网友发布时间：2022-06-14 23:05

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热心网友时间：2023-10-21 15:42

其实不是抽筋，是肌肉过度疲劳了啊，但也是好事，你感觉到肌肉抽筋，说明你的锻炼起到了效果，肌肉充分得到了锻炼。休息三五天就好了，你教练说的休息不是让你去旁边休息几分钟就好，而是几天后才缓的过来。人体的大肌肉群（比如腹直肌）在充分锻炼之后，要至少72小时才能恢复机能的90%，一周才能恢复到100%。这也是为什么那些专业练健身的人对每块肌肉的锻炼都是周期性的，一般三天一个周期，每天锻炼不同的部位，三天后才再次练同一肌肉，就是为了给肌肉充分的休息时间。估计你是以前腹肌练得少，所以才回出现肌肉抽筋这种情况，休息几天就好了，可以继续练了。当你习惯了以后，就不会出现这种情况了，关键还是你的腹部肌肉强度缺乏锻炼。