脂肪指数偏高百分之27怎么调整?

发布网友发布时间：2022-06-14 23:05

共3个回答

热心网友时间：2023-10-21 15:44

那就要多运动运动，减少吃高脂肪食物，多吃素食

热心网友时间：2023-10-21 15:45

我已经吃了3个多月减脂餐了，每天运动两个小时早45分钟晚90分钟为什么还这么高

热心网友时间：2023-10-21 15:45

重要的是要控制好热量的摄入，平时尽量不要吃一些油炸的食物，也尽量不要吃一些高脂肪的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以适当的多吃一些粗粮，控制好饮食的总热量就有利于体脂率下降。
同时也要增加热量的消耗，比方说每天坚持进行运动跑步，这样就可以增加脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积。同时也可以摄入一些优质蛋白，可以改善肌肉的含量，增加基础代谢率，也会有效地降低脂肪的比例。