怎么样摆脱纠结?我有焦虑症

发布网友发布时间：2022-06-14 19:24

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热心网友时间：2023-10-20 16:45

1.克服慌乱，客观分析事实。人之所以会有焦虑心理，多半是自己高估了要面对的事情的糟糕程度。比如学生考试完后，总觉得自己做错了很多题，寝食难安，害怕考的分数特别少，没脸见人等。其实冷静下来，客观分析一下，自己到底做错了多少道题，试题对于别人难易程度如何等。客观分析后，心理焦虑程度就会有所减轻。

2.淡化事态影响。很多要面子的人对于可能会出现的要丢面子的事情非常在意，并由此产生严重的心理焦虑，不能自已。针对这种情况，我们一定要学会淡化事态影响。积极安慰自己，不管是什么事，人们都只是议论一阵子，过了这一阵子，都会恢复原样，大家都会回到原来的轨道上继续生活。所以不必为了一时的“丢人”而过分的焦虑，到最后害了的还是自己。

3.锻炼自己的平常心。在生活中一定要积极乐观，面对任何事，都要保持镇定冷静，并且想开看开。以平常心对待一切。那么心理上的焦虑情绪就会无机可乘。我们生活的也会更快乐一些。

4.有强烈的责任感，勇于承担。对于糟糕的事情，很多人会采取逃避的态度，殊不知这样只会增加自己的内疚感和焦虑情绪。所以面对自己造成的后果，一定要有勇气站起来承担，责任感和使命感会让我们越来越优秀。而不是轻易被心理疾病*，被焦虑情绪困扰。

5.积极主动寻找解决办法。心理焦虑是我们对未来将要发生的事情，因为预感不好而产生的一种无助、焦虑、惶恐的情绪。其实只是预感，因为没有发生，谁也不知道结果到底怎样。所以放宽心，与其诚惶诚恐，不如积极主动寻找解决事情的方式方法。即“做最坏的打算”。面对问题，我们要想办法解决，而不是在无知和过往中纠结。

6.学会释放。有严重的心理焦虑时，学会释放显得尤为重要。建议去郊区走走，和大自然来一个亲切的拥抱，感受大自然的胸怀，看看自然界的万物生长，我们自己的一点不痛快和不顺利又算得了什么呢？用这种方法让自己释怀吧。开心快乐，不被心理疾病所扰。