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跑十公里消耗多少大卡

发布网友 发布时间:2022-06-15 00:05

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热心网友 时间:2023-10-09 22:46

跑步消耗的能量按跑步距离计算的,对于平地跑步热量计算大致的公式:消耗热量(大卡)=体重(公斤)*距离(公里)。
举例:70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量,跑10公里消耗700大卡。
热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。
碳水化合物产生热能=4千卡/克。
蛋白质产生热量=4千卡/克。
脂肪产生热量=9千卡/克。
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