打篮球的时候怎么合理运用身体对抗?

发布网友发布时间：2022-06-13 17:50

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热心网友时间：2023-09-27 06:57

训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。
1、类似于plank的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗。
2、同样是对抗外力，核心力量很重要。
人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学的角度讲，就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。核心力量是我们日常生活中控制身体的必不可少的力量，所以腰部一旦受伤就会觉得浑身使不上力气。
3、马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风。
4、双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从手中抢走。