打篮球怎么提高弹跳力

发布网友发布时间：2022-06-13 17:36

共6个回答

热心网友时间：2023-10-14 19:33

每天做150高抬腿、然后根据自身素质提高训练量、最好去体育器材店购买一些装备像负重铅块、负重沙袋等等、时间长了你的弹跳能力就会增加了我现在还在坚持做800高抬腿、每天负重跑4公里、拉伸肌肉的训练也没有断过、就把这个当成习惯就好了、负重打篮球、时间长了就OK了

热心网友时间：2023-10-14 19:33

美国弹跳训练法，网上有，增二十公分没问题

热心网友时间：2023-10-14 19:34

你可以每天上保持50下跳绳，增加腿部肌肉和力量，这样能使你跳的更高

热心网友时间：2023-10-14 19:35

很简单的~你有恒心的话~你天天都去篮球场跳~目标是碰到框~很快你就发现你是可以的~最好就是打篮球做抢篮板的位置这样比较多机会跳~加油啊~你那么小~潜力很大

热心网友时间：2023-10-14 19:35

说实话多打打篮球就行了你要是刻意练弹跳你老了膝盖会落毛病的...

热心网友时间：2023-10-14 19:36

其实是不需要刻意去只练弹跳，每方面都差不多也就不会太撇。