深秋养生注意保护眼睛，除了胡萝卜素，还有几种营养素要及时补充?

发布网友发布时间：2022-06-12 09:59

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热心网友时间：2023-10-09 00:27

除了胡萝卜素以外，还有叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素，对保护眼睛也能够起到很重要的作用。大家都知道，类胡萝卜素其实是一个大类。但是在这个类目当中，只有叶黄素和玉米黄素这两种特殊的成分会聚集在眼睛视网膜的黄斑部上。

因此，这两种成分又被称为黄斑色素。大家千万不要小看了这两种黄斑色素，它们对于保护眼睛能够起到非常重要的作用。

因为它们能够阻挡蓝光，减小对眼睛的伤害。现在蓝光在生活中非常的普遍，尤其是在我们日常使用的数码产品当中都存在。如果长时间蓝光照射在视网膜上，就会造成细胞衰亡，导致视力低下，而且这种视力损伤是不可逆的。

而黄斑色素的存在能够使得视网膜黄斑部分免避免受到蓝光的侵害，让眼睛保持灵敏。再者，叶黄素和玉米黄素也是非常不错的抗氧化的物质，多补充这两种元素还能够减少白内障的产生。

需要特别说明的是，人体是没有办法自动合成叶黄素的，所以就需要从平时所摄入的食物当中来摄取。而富含叶黄素的食物有很多，比如说平时常见的菠菜、芦笋、玉米、南瓜等等。

除了刚才说到的叶黄素和玉米黄素之外，花青素也能够起到一定的保护视力的功效。

因为花青素是一种抗氧化性很强的物质，所以平时多补充花青素，能够消除眼睛的疲劳，让视觉变得更加敏锐。

热心网友时间：2023-10-09 00:28

深秋养生注意保护眼睛，除了胡萝卜素我们还应该补充叶黄素和玉米黄素，这些都能有效地减小各种物质对我们眼睛的伤害。眼睛是心灵的窗口，我们应该引起重视。

短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。如果让蓝光长时间照射视网膜，就会产生自由基，从而导致视网膜色素上皮细胞衰亡，引起不可逆的视力损伤。因此，黄斑色素使视网膜黄斑部免于受到蓝光的伤害，保持视觉的灵敏的作用，是十分重要的。所以我们可以从饮食方面多注意，有效地摄入这些营养元素，比如从菠菜、花椰菜、芦笋、油菜、玉米、南瓜、橙子等蔬果中获取。

此外，叶黄素和玉米黄素也是很好的抗氧化物质，能够减少氧自由基对眼睛的伤害，预防白内障的发生。维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。眼睛是人体中最重要的器官之一，我们应该保护好它，对自己负责。

想要拥有一个健康的身体就要对自己有一个高要求，少吃不利于身体健康的东西，比如：烧烤、酒精、垃圾食品等，这些都会损害我们的健康。眼睛是我们看见大千世界的唯一方式，我们应该从小事开始重视它的健康，因为只有它健康了我们才有一个好身体，才能更好的生活在这个世界。

热心网友时间：2023-10-09 00:28

黄斑色素使视网膜黄斑部免于受到蓝光的伤害，保持视觉的灵敏的作用，

热心网友时间：2023-10-09 00:29

我觉得还要多吃蔬菜和水果，这样才能全面的补充。

热心网友时间：2023-10-09 00:29

我觉得还应该补充一些叶黄素。多吃一些蔬菜。