最近手腕疼,似乎是玩手机太多了,请问如

发布网友发布时间：2022-06-13 11:58

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热心网友时间：2023-10-13 08:17

现在很多人因为每天都长时间的坐在电脑旁工作或者游戏，引发了很多的不适，手腕疼是非常常见的症状。每天使用电脑键盘、鼠标甚至用手机发短信，都会让特定的几只手指长时间、重复、用力地屈伸，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是手腕腱鞘炎形成的“先决条件”。也就是常说的鼠标手。鼠标手的治疗大都会选择在每天的运动疗法上敷用“安鞘消炎贴”，使用前用生姜擦拭一下患处即可。同时呢，送您一些小动作，减缓手腕疼痛。1、双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。2、弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。(左上肢重复1~2)。3、双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。4、手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。、5、双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯屈。6、双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手。