吃饭时土豆和红薯可以当主食吗

发布网友 发布时间：2022-06-13 12:28

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热心网友 时间：2023-10-13 10:03

你白薯干当零食吃，还问当主食行不行？矛盾不啊，愁死了都
红薯白薯，比土豆强，淀粉含量多，红薯还是抗癌明星，多吃有好处，当主食是绝对没问题的，果腹感强。
听到没？当主食没问题有助减肥，你要当零食吃，胖就一个字

热心网友 时间：2023-10-13 10:03

如果你能坚持的情况下，瘦是肯定的，但一定是病态的。
身体得不到其他营养的普通，看似瘦了，但是整个人的精神状态会很不好。
如果调整饮食，营养多方面的补充并不一定大量，少食多餐，水果蔬菜蛋白质搭配，再加上适当运动也是可以瘦下来的，而且很健康。

热心网友 时间：2023-10-13 10:03

土豆可以，红薯好像不是我们的传统

热心网友 时间：2023-10-13 10:04

红薯中还含有大量的膳食纤维，它们会刺激肠道蠕动，促进排便。红薯低热量，低脂肪，高纤维，几乎不含脂肪和胆固醇，不饱和脂肪酸的含量十分丰富。膳食纤维既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。红薯中的膳食纤维，具有效阻止糖分转化脂肪的特殊功能。因此，经常适量食用红薯可以起到减肥瘦身的作用，但是我们不建议在减肥期间把红薯当成主食来食用。红薯的营养价值固然丰富，但是它的营养成分比较单一，红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低，如果每天把红薯作为主食，身体很容易出现营养不良的现象。我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种，每天应当食用的豆类，薯类和谷类的种类不能少于三种。所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食，应当在饮食的过程中做到粗细搭配，经常食用新鲜的蔬菜和水果，红薯当中含有米面不具备的氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充人体所需蛋白质。另外，红薯含糖量高，过量食用会导致胃酸大量分泌，引起胃部的不适，出现吐酸水的现象和烧心的现象。红薯当中还含有一种氧化镁物质，它会在人体肠道中产生二氧化碳气体，导致人容易出现打嗝，排气腹胀等现象，因此红薯不能过量食用。所以在减肥期间不能把红薯当作主食来食用，可以将红薯与米面等搭配食用，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。