从小学习跳舞的人的小腿肌会绷紧，这是为何？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:04

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热心网友时间：2024-01-15 12:28

从小练舞蹈可以提升个人气质，但是长期练舞小腿肌肉就会紧绷，时间久了反而变得不好看，练舞蹈小腿肌肉紧绷变粗是因为腿*期的拉伸绷直，这是导致腿部变粗的潜在因素，在训练的过程中大腿做出的动作次数过多而且幅度也过大，长期建如此就会影响腿部肌肉劳损，

因此跳舞只要掌握了正确的训练方式，不仅不会小腿变粗反而会变得更纤细，气质也会提升一截。

很多人都是从小就开始参加跳舞训练的，小时候不懂掌握运动幅度以及训练强度，很多小朋友为了让自己跳的更好，就会加强锻炼，这样就会让疲劳的大腿肌肉得不到充分的松弛和缓解。所以就会出现小腿肌肉紧绷的现象，如果在训练的过程中感到疲劳，大腿肌肉就会出现酸胀疼痛的感觉，这时候一定不要在继续训练，而是应该适当的做一些腿部按摩，让腿部肌肉彻底的放松。

长时间的静坐也会导致大腿肌肉出现酸痛，可以站起来做大腿肌的抖动，这样可以防止大腿肌肉血液不畅。也可以坐在椅子上，放松腿部肌肉，然后用手指用力捏小腿肚子的部位，力度在自己承受范围，大约按摩五分钟就可缓解。也可以勾脚尖，把脚尖勾起来停顿5秒钟，连续做20次，每天做4组，动作不要过快，脚尖勾起的时候*不要动，做完之后一定要轻轻的抖动一下小腿的肌肉放松一下，坚持这样做既可以缓解腿部疲劳还能够起到小腿肌肉的减肥效果。

小腿肌肉紧绷想要瘦下来会有一定的难度，每天锻炼结束之后，一定要平坐在地上，然后一条腿曲起成直角，然后用手握拳拍打小腿，每次5分钟。也可以用温热水泡一下，在水中加入适量的浴盐，水温适中，每天浸泡二十分钟，擦干水分进行局部拍打，可以让肌肉得到充分的松弛。

热心网友时间：2024-01-15 12:28

小腿肌紧绷的感觉是小腿肌肉纤维粗壮，就像是我们健身的时候，常锻炼到的肌肉就会容易显露出来有结实的感觉，常跳舞的人需要腿来稳定平衡，所以会紧绷一点。

热心网友时间：2024-01-15 12:28

学习跳舞的人需要对自己的形体有一个塑身，从而达到最好的个人气质，从小学习跳舞会让你养成一种习惯，小腿绷紧可以更好的发挥。

热心网友时间：2024-01-15 12:29

练舞的人小腿肌紧绷是因为她经常练舞，锻炼腿部肌肉，规律性运动，又从小就锻炼，有规律，所以说她的小腿肌肉紧绷。

热心网友时间：2024-01-15 12:30

这是因为练习舞蹈的时候，小腿儿处于长期绷紧的状态。所以小腿肌肉会紧绷。