跳绳如何从170下提升到200下以上?

发布网友发布时间：2022-04-22 09:07

共2个回答

热心网友时间：2023-08-30 05:17

　　跳绳是一项爆发力和耐力兼具的锻炼，像你要跳200次以上则主要是练的耐力，而耐力则是你肌肉的有氧能力。综上所述，你想要达到目标则需要练有氧运动。
　　有氧运动有好多，但和跳绳相似的是跑步。现在你有两种方法：第一，继续练跳绳，每天跳400个，分四组跳；第二，跑步，每天跑30分钟以上。持之以恒，你最终会达成目标的，不需要很长时间的。两星期就能见效。
　　加油！

热心网友时间：2023-08-30 05:17

跳一下，摇绳2-3次！

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