跳绳之前跟之后都要做什么热身运动

发布网友发布时间：2022-04-22 09:15

共4个回答

热心网友时间：2023-10-05 00:38

跳绳是最轻松的剧烈运动了,所以不必有什么热身运动,只要活动一下肩,腕,膝,踝关节就可以了.
关键是跳完之后,要做一些小腿的拉伸练习,这样就不会变粗变僵硬,可以弓步啦后面的小腿,也可以前脚掌站在台阶上把脚跟往下放这样拉伸.
而且也不用担心小腿会变很粗,健美运动员的小腿肌肉都是用几百磅的重量练出来的,所以才往外翻着,一般的跳绳和跑步根本不会那样的.

热心网友时间：2023-10-05 00:39

运动前各个关节先活动活动嘛

热心网友时间：2023-10-05 00:39

跑步跳绳前必做的热身运动-充分热活身体，预防运动损伤

热心网友时间：2023-10-05 00:40

关节先活动活动

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