不爱做运动的人怎么减肥快
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发布时间：2022-06-09 18:57
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热心网友
时间：2024-11-24 19:52
1.能站着的时候尽量不要坐，特别是在饭后，俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，饭后散散步，不光对身体健康有好处，还不会长小肚子。
2.多伸伸懒腰，促血液循环，还缓解疲劳
3.晚上睡觉以前，在床上能做点小运动，比如说仰卧起坐，踢腿练习之类的，还能帮助睡眠的
还有，就是在饮食方面必须得控制：
1.不吃或少吃油炸，膨化等垃圾食品
2.吃饭只吃七分饱，遵循早上吃好，中午吃丰富，晚上吃少的原则，早餐多吃些营养丰富的食品，鸡蛋、牛奶等，中午就可以吃的品种多些，肉类、蔬菜俱全，晚上尽量少吃，特别是选择热量低的食物，可以不吃肉，吃些蔬菜。担心会有“吃不饱”的感觉，可以在饭前先喝碗汤，蔬菜汤或粗粮汤等。
3.拒绝零食，为了防止控制不住，家里不要储备零食，真的，零食往往是最大的威胁，嘴馋时可以用水果来代替，比较适合减肥的水果有：苹果、葡萄等。
热心网友
时间：2024-11-24 19:52
