在家用keep锻炼腹肌，没做有氧，因为我特别瘦，练了快两个月了，只有点轮廓， 怎么才能明显一点呢，
发布网友
发布时间：2022-06-09 01:11
我来回答
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-13 04:12
锻炼的人很需要营养，建议吃些蛋白粉追问可是我也就每天在家锻炼20分钟，用吃嘛
热心网友
时间：2023-09-13 04:12
应该多吃点含蛋白质的东西吧比如蛋白粉，配合你的锻炼
热心网友
时间：2023-09-13 04:13
继续练
热心网友
时间：2023-09-13 04:13
巧了，哈哈哈我和你一样
我用keep练了两个月腹肌还是不太明显,肚子上一拉还一层皮,那是脂肪吗...
比较瘦不用减脂，腹肌不明显是肌肉量太少，可以补充点蛋白质，帮助长肌肉
小白练腹肌怎么练,求大神指教
1、要一段时间变换方式来锻炼腹肌，一周或两周吧，因为人体会适应同一种方式，时间越久，适应力越好，效果会变差；2、腹肌锻炼有两种观点，一种认为腹肌耐力其实还是非常好的，可以每天训练，当然你锻炼不大可以这样做；另一种认为还是要给腹肌一定的休息时间，隔天，或者根据自己腹肌延迟性疼痛的感受吧，...
锻炼腹肌4个月 按照keep的练 可总感觉没用 产生了放弃的念头了
像你所说，可能是体脂高，可以先去健身房做个体质测试（大多免费），看看自己体脂正常还是偏高，体脂高不容易显现肌肉，建议先减脂，如果体脂正常，那就是你锻炼方式不对，锻炼腹肌主要是卷腹，日常可以仰卧起坐、坐姿抬腿卷腹、侧身抬腿、 卷腹侧转身、腹肌轮也不错，等等。如果说 负重卷腹，可利用哑...
练腹肌是先做有氧运动还是无氧运动?
腹肌锻炼与跑步减脂的几个误区
减完脂后，接下来就是练腹肌了，最好的动作必须是卷腹。仰卧起坐真的不适合练腹肌，做多了容易伤腰，伤脊椎，卷腹的动作有很多，keep里面都有相应的训练计划与课程表，每天进行二十分钟到半小时的训练就足够了，关键是要高频率间歇性的练习。腹肌是我们比较容易练出效果的肌群，当然前提是你的体脂率...
海王腹肌消失胖成徐锦江,腹肌练成后如何保持?
像腹肌，背脊这种核心肌群的锻炼，如果你一段时间好不容易把它练出来了，然后你又松懈了，不再管他，那么他就很容易，变得没有那么清晰。所以说当你把腹肌练出来之后，你就必须要做适量的运动去保持，不然它很容易就会消失。如果不想借助器械的话，可以下载一些APP。比如说keep和腹肌撕裂者都可以跟着练...
夏天可以 在学校宿舍里开着空调 做keep上的腹肌训练 吗?
解决方法 如果你是一个腹肌控，想要练出有型的马甲线、人鱼线、腹肌，Keep 君建议你先减脂吧。Keep App 内有很多减脂的课程，如Tabata、HIIT等，按照课程坚持训练、适当控制饮食，相信你的努力很快就会有成效。2水多 也许有人要问了，什么才叫水多？平时特别喜欢喝水的算么？水多肯定不是根据你喝水的...
腹肌撕裂者多久有效果?
再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而单纯腹肌的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。这也是为什么腹肌撕裂着实际...
我130斤1.75米21岁两个月能不能练出腹肌?
你可进行一些有氧和无氧的锻炼。再配合调动腹部运动的力量训练，如健腹轮，运动很适合减腹部的脂肪。一天可以做几组，一组做二三十个。两个月可以看出腹肌了。但前提是以减肥为主，多做有氧训练。减肥的时候需要充足睡眠，充足的饮水，要有蛋白质补充，还有维生素缺一不可。祝你成功。
怎么才能让腹肌更明显
六、 获得更清晰的腹肌 想获得更清晰的腹肌线条，除了多加训练以外，你的体脂也一定要低。男生至少体脂率也得在15左右才能显出来明显的腹肌线条。 所以方法你们懂得，去做有氧或HIIT吧!七 、休息和恢复 腹肌也是需要休息与恢复的，不能天天都练哦!大家可以跟随Keep的腹肌课程训练，但是也要注意第二天...
