怎么样才能正确的补充维生素C?

发布网友发布时间：2022-06-09 13:53

共4个回答

热心网友时间：2023-10-05 06:04

第一层：
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、柑橘、
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：
萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

热心网友时间：2023-10-05 06:05

柑橘类即可，木瓜也行，经常想着吃，

热心网友时间：2023-10-05 06:05

多吃蔬菜和水果。

热心网友时间：2023-10-05 06:06

多吃水果啊苹果橘子梨香蕉