怎样使单腿跳的更高!

发布网友发布时间：2022-06-09 14:37

共5个回答

热心网友时间：2023-08-14 13:48

1、加强小腿力量，可以绑个小沙袋先练速跑。
2、加强助跑双腿起跳练习。
3、找到最好的起跳时机并用单腿起跳~~
呵呵，以前在篮球队这样练过，效果挺好的~~~
本人185cm，可以抓到篮筐~~

热心网友时间：2023-08-14 13:49

单脚跳,懂吧?

不过刚开始练得时候脚上的比目鱼肌会有点受不了会痛,不过忍忍就过去了,对小腿肌肉的锻炼非常好,分开单脚跳也增强了对腿部肌肉的训练强度

热心网友时间：2023-08-14 13:49

每天早上练蛙跳，原地单脚起跳摸高，或绑沙袋跑步

热心网友时间：2023-08-14 13:50

蛙跳 ! 走路时脚跟不要着地!!本人170可以抓框！！！楼上那个不行啊！185的话我就可以隔人扣了

热心网友时间：2023-08-14 13:51

我173抓框..185越过汽车扣了..