怎么压横叉?

发布网友发布时间：2022-06-08 22:08

共3个回答

热心网友时间：2023-09-10 21:19

不热身不对。倒不是因为没有效果，而是会大大的提高受伤的风险。训练最怕的不是进步慢，而是受伤，不仅身体受损，而且还会有较大的退步。

热身不会太花时间的。如果你只是练叉，热身花不了太久。首先是腰要活动开，然后跑一下步，高抬腿，活动一下膝盖。如果没有太好的基础，至少要到出汗的地步才可以。但是你说你在上学，应该很年轻，你每次停留三分钟，每晚五次，加上休息至少也要十八分钟，如果你能花三五分钟来热身，会事半功倍的。
最后提醒一下，软功最耗时间，而且退步明显，等你有一定压好了，每过一段时间还要再压一下，否则一旦退步，想再压会回，因为年纪大了，会很难的。

热心网友时间：2023-09-10 21:20

最好找个人按着你帮你压，动作不要太快，背伸直，重心集中在中间位置，最后下压到你能做到的最小处并保持这个姿势到你能坚持的最久时间！

热心网友时间：2023-09-10 21:20

热身是必须的，原来我们的教练是往下压，然后坚持住，每次都往下一些坚持住挺一分钟。追问没空热身啊，我在上学，怎么办，难道这样就没有效果了？