减肥l瑜伽里的哑铃应该用多少kg比较好?

发布网友发布时间：2022-04-22 10:31

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 15:53

如果是减肥瑜伽的哑铃的话。那十斤或是多一点儿的都没事儿了。
因为这不像练肌肉。练肌肉得是重量拿到做十五下之内就做不动的重量才能刺激肌纤维增粗。而你这减肥这不同了，就不用管次数了。能做几个是几个了。也不用加重量。追问那请问你试过没有呢？

追答我是男地。我练那破玩意儿干啥呀？你记住就行了。你管我干啥呀？我也不用减肥。

热心网友时间：2023-10-05 15:53

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉使用的重量也是随你的能力而变化的，开始从轻，如果能承受，可以不断提高重量，如果是女性锻炼也不会由于这点重量增大肌肉块的，这点可以放心

有健身疑问可以找本健身教练解答追问你好，你没有看清楚我想问什么？

追答找本教练单独说吧这里文字不好安排方法

热心网友时间：2023-10-05 15:54

2.5KG一下，基本上用最小的那双哑铃就可以了。追问请问，你试过吗？

追答对于女孩子来说，太过沉重的哑铃会加重你手臂肌肉的负担。长时间练习的话会造成手臂肌肉过于发达，手臂变粗。所以不赞成使用超过2.5KG以上的哑铃。

其实瑜伽和减肥运动主要是保持身体长时间的有氧缓慢运动。而不是过于剧烈的运动。所以再负重物的选择上尽量不要选择过于沉重的负重物。

热心网友时间：2023-10-05 15:54

ya5waes6dw

热心网友时间：2023-10-05 15:55

五斤以里就行。追问会不会练起来有一点重？

追答可以选择更小的，主要看你自己适合就行，毕竟我不知道你能够拿多重的。反正拿手里不要吃力就可以了。