打篮球速度不够，有哪些方法是提升速度的？

发布网友发布时间：2022-04-22 10:29

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 12:59

1、采用深蹲锻炼，20个一组，一天保证做五组，坚持做一个月。然后加蛙跳训练，15个一组，做五组。
2、每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。
3、高抬腿，50个一组，一天五组。
4、每天坚持跑步一公里。
以上是腿部训练，做完一个月速度肯定是有提高的。但是如果还需要进一步提升，我们还需要做其他的综合训练，包括背部，上肢的力量训练。因为跑步，是一个全身运动的过程。
以上坚持一个月，加入*训练，背部训练以及腰腹力量的训练。给自己制定训练计划，相信你的速度肯定能得到提升！

热心网友时间：2023-11-01 13:00

速度不够，平时可以针对速度进行加强训练，可以练习一些五十米冲刺跑、上下坡跑练习、以及长跑等，坚持练习。来自：求助得到的回答

热心网友时间：2023-11-01 13:00

个人感觉打篮球的速度不够，首先考虑是不是对篮球的基本动作熟练，练习运球，主演的还是基础动作，看似简单却有重大的关系，其次就是个人身体素质，锻炼身体协调性，望采纳

热心网友时间：2023-11-01 13:01

增重鞋。。。。。

热心网友时间：2023-11-01 13:01

多跑步多跳跃