晨练对于老年人来说,到底有没有必要呢?

发布网友发布时间：2022-06-21 15:47

共4个回答

热心网友时间：2024-12-13 15:29

俗话说得好“一日之计在于晨”，每天的早上成了人们养生的好阶段，尤其是已经到了中老年这个阶段，更在乎自己的身体健康，就想着每天早上去锻炼，早上的空气既好，锻炼这件事还有益于身心的健康，看起来不是一件非常好的事情吗？

可有的一些人在早上锻炼之后会非常不舒服，那中老年人经常在早晨锻炼，对身体健康到底是好还是坏呢？下面我们就来具体的看下吧。

首先，抛开时间只说锻炼这件事，对于我们的身体健康确实是一件非常有益的事情，不管是有没有疾病的人群、男女老少，都应该每天去锻炼。

锻炼的好处，可以增强我们自身的免疫力系统，减少疾病的发生，在一定程度上，对已经有疾病基础的人群，还有着辅助病情恢复的作用，对于中老年人来说，还可以让自己的心情变得开朗，有利于大脑的抗衰老，进而还能预防老年痴呆。

那早上锻炼对身体好吗？这还要分情况，如果你的身体健康没有什么问题的话，就可以在早上进行锻炼。

但这里大家要注意的是，如果你之前有犯过低血糖的症状，在早上锻炼之前就最好吃一些早饭，这样可以避免机体经过一晚上的代谢，再加上运动消耗能量的原因，容易出现低血糖的现象。

但如果你的身体有健康问题，本身还有以下这几种疾病的人群，就真的要当心了。

1、患有心血管疾病的人群不适合在早上锻炼。如高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、心脏病、脑中风等等，就真的要当心了。在这种情况下，多数心血管疾病的人群，尤其是高血压患者，在早上都是一个血压的高峰期。

在此阶段发生的心肌梗死、猝死的概率也要大于其他的阶段。因此，对于这类人群就不建议早上的时候去晨练，更适合在下午进行锻炼。

2、糖尿病的人群不适合在早上锻炼。日常生活中，很多人都有不吃早饭的习惯，在糖尿病的人群当中也有这种现象，如果你没有一个吃早饭的好习惯，还患有糖尿病或者是血糖水平高的话，就最好不要在早上的时候进行锻炼。

这样在空腹的情况下进行锻炼，反而容易增加低血糖的发生概率。即使是有吃早饭的习惯，在做各种运动的时候，为了避免这种现象，在自己的身上也要放些碳水化合物高的食物，如饼干、糖果等等。

热心网友时间：2024-12-13 15:30

简单的晨练对老人是有好处的，但是要注意锻炼的尺度不要过大。晨练可以强身健体，早晨空气也比较好。

热心网友时间：2024-12-13 15:30

我觉得还是非常有必要的，因为人来了以后，每天睡着很早就起来了。有这段时间不如活动活动筋骨，锻炼一下，为自己的身体健康非常有保障。

热心网友时间：2024-12-13 15:31

锻炼的好处，可以增强我们自身的免疫力系统，减少疾病的发生，在一定程度上，对已经有疾病基础的人群，还有着辅助病情恢复的作用，对于中老年人来说，还可以让自己的心情变得开朗，有利于大脑的抗衰老，进而还能预防老年痴呆。1、患有心血管疾病的人群不适合在早上锻炼。2、糖尿病的人群不适合在早上锻炼。