如何快速的瘦腿和臀部
发布网友
发布时间：2022-06-19 07:32
共2个回答
热心网友
时间：2022-07-20 04:19
到底怎样快速瘦腿和臀部这里给大家举几个例子：
1、多做高抬腿的动作;
2、饭后百步走这是最少的步数要求，不要吃完就坐，躺下就更不要做的;
3、洗澡的时候自己可以适当的按摩一会腿部，有助于活络经脉;
4、多骑行脚踏车有助于活动腿部肌肉;
5、睡前多压压腿，这样有助于拉伸腿部肌肉;
6、请多吃青菜，或者有助于瘦腿的食物有菠菜、苹果、柚子等;
7、上班回家都请多爬楼梯;
8、也比较重要的一点，均衡饮食，要做到荤素搭配;
9、以上几项请坚持住，坚持就是胜利。
关于瘦臀部同样也是几个推荐：
1、爬楼梯有助于坚实臀部;
2、双腿并拢双手可以做推墙的动作，臀部向外伸，再向墙靠，这样的动作多做几组;
3、立姿蹲举;
4、前后步蹲举，也就是深蹲;
5、金鸡独立;
以上这些动作都有助于紧致臀部。很多人不忌嘴，依然瘦，很多人不吃也运动也不减瘦，这就是区别，因为人的体质有易胖体质有易瘦体质的差异，当然如果我们坚持住每天我们必须要做的相关减肥的事情，那么就没有减不下去的肥胖，只有减不下去的体质，减肥难，难在不是减肥是难在了减体质。
热心网友
时间：2022-07-20 05:37
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
还有我以前看到过一篇文章，你可以叟下【严筱橙瘦33斤】，我觉得写的也不错，也有很多种方法，你也可以去看下，希望你早日成功。
