人一天要睡多少小时

发布网友发布时间：2022-06-20 13:00

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 10:53

睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般*的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。

热心网友时间：2022-06-28 12:11

人一天的最佳睡眠时间是8个小时，最好晚上10点睡，早上6点起床，中午可以示情况定，但是在下午3点以后最好不要睡觉，否则晚上回很难入睡的！

热心网友时间：2022-06-28 14:02

睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
正常睡眠时间
年龄段适宜睡眠时间

新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时

1岁 15小时

2岁 14小时

3-4岁 13小时

5-7岁 12小时

8-12岁 10小时
13-18岁 9小时
成年人 7-8小时（但最近研究发现也不应少于9小时）
60-70岁 5.5~7小时

解释
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）。
2.美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7.
老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

热心网友时间：2022-06-28 16:10

最科学的就是一个成年一天最好是睡8-9个小时是最好的，因为睡眠的时间太长了就会使人产生疲劳感反而对身体不好，如果说时间太短了就会有点把不起精神来。