三伏天养生，想顺利度过苦夏，“3不吃”和“4不做”具体指什么？

发布网友发布时间：2022-05-29 12:03

共7个回答

好二三四时间：2022-05-29 16:24

老天的脾气真是难琢磨，前一刻还风和日丽，下一刻就狂风骤雨昏天暗地了。

这两天微博上最热门的话题就是北京这场号称61年来最大的雨了。这场雨到底有多大?北京气象局说，这场雨是大暴雨到特大暴雨，到昨天早上6点为止北京城区平均下了215毫米，房山河北镇达到了460毫米。这是个什么概念?杭州有没有下过这么大的雨?大家肯定还记得2007年10月6日到10月8日受台风“罗莎”影响，杭州下的那场暴雨吧，整个城西都被泡在了水里，在我印象里，这是最近几年杭州下过最大的一场雨。当时杭州三天之内下了238.8毫米的雨水(杭州历史上受台风影响最大的过程降水量是253.5毫米)。看来这两场雨的量级不相上下哦。

新的一周，雨带仍然在我国北方徘徊，所以浙江仍是晴热高温天气为主，除了东南沿海地区，其它地方下雨的机会并不多。昨天是24节气中的“大暑”，这也意味着一年中最热的时候来了。气象台说，大暑时段，长江中下游地区受副热带高压控制，是一年中极端最高气温出现的高发期，也是日最高气温超过35℃天数出现最多的时段。其实“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，而“大暑”则表示炎热至极。我国古代还将大暑分成三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑；三候大雨时行。”大暑时，萤火虫附在草上的卵纷纷孵化成虫，古人于是就认为萤火虫是腐草变成的。

从上周五开始，今年第二波高温到昨天已经是第三天了，昨天最高气温达到了36.9℃。未来几天杭州热度不减，今明两天最高温度都会达到36℃。今年第8号热带风暴“韦森特”(Vicente)昨天下午已经加强为强热带风暴，不过根据中央气象台的估计，它会向广东沿海靠近。

热心网友时间：2022-05-29 13:32

三伏天到了，目前已入中伏，开启了桑拿天模式。此时是一年中最难熬的时候，不仅酷暑难当，还容易让人生病，所以人们总说苦夏，安全度过三伏天很辛苦。想要三伏天做好养生，少生病，那么就要做好“3不吃”、“4不做”，才能平安度过苦夏。

三伏天养生，谨记“三不吃”

1、不吃大鱼大肉，油腻之物

夏天人们胃口相对较差，如果食用辛辣刺激之物，会伤肠胃，容易导致胃部胀气，出现便秘。而夏天到处是烧烤摊，小吃街，诱人美味又多，吃多了大鱼大肉，必然导致蔬菜水果摄入减少，那么会使得维生素摄取不足，容易上火，导致炎症等。

2、不吃冷饮

因为三伏天，到处热气蒸腾，人们容易焦燥难耐，就喜欢吃些冷饮，喝点冰水来降温解暑，这样就会刺激到肠胃，让其加速蠕动，从而影响消化吸收功能。

而且天气热，体温也比较高，突然吃下冰冷的食物，让肠胃骤然受到刺激，会很容易有腹泻，腹疼现象发生，从而危害到健康。

3、不吃剩食

因为天气热，食物也容易变质，隔夜饭菜容易滋生细菌，造成健康隐患，所以最好是吃多少做多少。如果有剩余食物，要放进冰箱里，下顿吃时一定要充分加热才行。

三伏天养生，谨记“四不做”

1、不要不睡午觉

因为夏天白天长而夜晚短，气温又高，白天时间长消耗体力大，晚上又睡得少，这样中午再不补下觉，那么下午就会没有精神，容易疲劳。

所以夏天中午最好是睡上半小时的午觉，这样可以让身体能够充分休息，还可以防止中暑。

2、不要总吹风扇或是空调

因为天气热，好多人就喜欢总是待在空调房内，全赖空调生活。这样总是吹空调，会导致身上的汗液无法及时排出，从而淤积在体内，导致湿气过重。如果在空调房里长呆，一定要穿过肘过膝的衣服，不要让空调风直对身体吹。而且在外面一身大汗的情况下不宜直接进入空调房吹冷风，这样会损伤体内阳气。

有些人会觉得吹多空调容易得空调病，那么吹风扇是不是可以。让电风扇直接对着自己长吹，或是晚上开一整晚的风扇也是会破坏身体出汗的平衡的，时间长了会让你出现头疼，全身无力等不适现象。

3、不洗冷水澡

不是经常洗冷水澡的人，到了夏天也不要贪图凉快就去冲冷水澡来降温。因为血管在扩张状态下突然受到凉水刺激会剧烈收缩，这样高血压的人容易造成血管破裂，而且还容易导致中暑。

特别是剧烈运动后，一身大汗，更是要注意，一定要休息一会，再用温水洗澡，才能让身体保持健康。

4、不晚上露宿

夏天晚上气温也很高，就会看到很多人露宿在阳台，院子里，这样做容易让寒气入体，导致关节疼，腹痛，头痛等不适，给身体健康埋下隐患。

三伏天养生需要养什么？牢记这5点

1、养气

三伏天容易伤元气，耗体力，这时机能下降，因此要注意养气。

2、养心

夏天出汗多，耗心阳，因此要注意养心。

3、解暑

三伏天太热，因此，解暑是必不可少的。

4、健脾

三伏天温度高，人们普遍没食欲，口胃不好，而脾胃是后天之本，如果不注意调理脾胃就会引起消化问题。

5、祛湿

三伏天，人体内湿气也最重，身体常见头昏脑胀，舌苔厚腻，食欲不振，身体疲乏、肢体困重等，这个时候就要积极地去除湿气了。

此外，三伏天养生建议多吃苦味蔬菜，可以清热散火，饮食宜清淡。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，三伏天也要坚持适量运动，但是运动不过过剧，可以选择散步，太极拳等温和的有氧运动。

热心网友时间：2022-05-29 14:50

三伏天是一年中最热的季节，令人非常的不适，严重可导致中暑休克。一定要记得三不吃和四不做，三不吃为：第一不能在非常渴的时候急速的喝水，会增加肾脏负担。第二太热的情况下不要吃冷饮，避免肠胃遭到太冷的食物刺激，造成不适。第三，不吃肥腻油炸的食物，容易上火发炎。四不做为：第一在空调房不宜穿的太少，容易感冒。第二不宜减少午睡，天气太热，人就会感到疲惫，如果中午不午睡容易中暑。第三减少戴美瞳的次数，夏天出汗多容易得红眼病。第4夏季贴三伏贴一定要注意时间，不要贴的过长，大约时间为1到3个小时，如果贴时间过长容易引起皮肤瘙痒。

热心网友时间：2022-05-29 16:25

“3不吃”指的是不吃大鱼大肉等油腻食物，不吃冷饮，不吃隔夜菜；“4不做”指的是不要睡午觉，不要用冷水洗澡，不要在晚上露宿，不要总吹空调和风扇。

热心网友时间：2022-05-29 18:16

三不吃：不吃冷饮、不吃油腻、不就喝水。四不做：不熬夜、中午的时候睡午觉、电风扇不吹太久、吹空调不露肚子。

热心网友时间：2022-05-29 20:24

3不吃：不吃寒凉之物，不吃辛辣之物，不吃油腻之物。
4不做:不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做剧烈运动、不要忧心过度。

热心网友时间：2022-05-29 22:49

三不：不大鱼大肉，不冷饮，不剩饭。四不：不要不睡午觉，不吹风扇，不洗冷水澡，不露宿。