健身房里针对女孩子的力量训练有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-22 11:02

共5个回答

热心网友时间：2023-11-02 16:37

女性最应该练的是腿部和臀部。臀部，由于亚洲人的肌肉组织跟欧美人不一样因此都比较扁平或下坠这样穿裤子就不太好看因此多加强臀部的锻炼有助于保持体型。布芒健身有21天减脂塑形课对塑形的帮助很大。

热心网友时间：2023-11-02 16:38

女生想要增强力量。当然是全方位的啦！上肢，下肢，腰部。这些都要得到系统的锻炼才好。

热心网友时间：2023-11-02 16:38

主要是背和腿，这两项是身体主要的力量源泉。多做硬拉和深蹲，杠铃划船。

热心网友时间：2023-11-02 16:39

消防*消防*里面去健身房找肿脸那些部位练。打推和比利让臂力和大腿有了力量，就让大腿和臂力有力量了，其他的力量就很差了。

热心网友时间：2023-11-02 16:40

可以参考大力士或者力量举项目以大项为主导辅助训练以大项的肌群来训练不要跟着网上那些计划网上的计划90%都是健美注重形体