如何吃饭更长寿？

发布网友发布时间：2022-04-22 10:49

共4个回答

热心网友时间：2023-07-06 11:26

每餐不要吃得太饱，最好只吃七至八分饱，如果长期贪吃，会增加消化吸收的负担，还会诱发或加重脑血管病，从而发生猝死等意外。长寿与许多因素有关，单靠饮食不能达到长寿的目的。建议患者应注意营养均衡，多吃绿色健康食品。此外，还要坚持锻炼身体，养成日常生活习惯，平和心态，定期体检等。

在饮食方面，要合理膳食，定时定量，慢慢吃，不要暴饮暴食、贪食、偏食，多吃新鲜水果和蔬菜，控制盐、糖和食用油的用量，减少各种慢性疾病的发生。患者要多运动，根据个人情况选择运动形式，如瑜伽、太极拳、游泳、慢跑等有氧运动；戒烟戒酒；要保持良好的心情和平和的心态；定期体检有利于发现各种疾病，有利于早期发现、诊断和治疗，及时干预发现的慢性病危险因素。

要想长寿，就要多吃富含优质蛋白、高纤维和多种维生素的饮食，如全麦食品、脱脂牛奶、瘦肉、深海鱼、豆制品，以及各种应季水果、新鲜蔬菜等。并注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇饮食。生冷食物也是老年人饮食中需要避免的，大量的生冷食物吃后会引起胃肠道的不适，所以老年人不要吃已经凉了的食物。我们还应该养成吃饭时的良好习惯。如果牙齿没有完全脱落，最好放慢每餐的速度。慢慢吃更有好处。

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热心网友时间：2023-07-06 11:26

首先要保持清淡饮食，还要注意营养搭配，少吃油腻辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，还要注意补充营养物质和微量元素，少吃一些熏制烧烤腌制的食物。

热心网友时间：2023-07-06 11:27

饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃重油重盐的食物，不要吃油炸食品，不要吃膨化食品，不要吃烧烤，不要吃垃圾食品。

热心网友时间：2023-07-06 11:27

多喝一些粥，比如小米粥，绿豆粥，红枣粥。平时不要吃油腻的东西，尤其是在晚上的时候。