减脂午餐食谱

发布网友发布时间：2022-04-22 10:55

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 08:46

减肥是需要长时间维持的目标，因为减肥一般情况下需要注意控制饮食，但是短时间之内控制饮食，以后不注意多加控制，体重还会容易反弹，建议如果减肥的人士在午餐的时候，可以注意一下增加蛋白质的吸收，像一些瘦肉，像鸡胸肉、鸭胸，还有鱼、虾可以多吃一些，补充高蛋白。晚上的时候，就要以清淡的饮食为主，可以多吃一些青菜、水果、蔬菜，不吃油腻的食物，因为中午是一天当中补充营养最丰富的一餐，中午的时候可以稍微的多吃一点，因为肠胃吸收比较好，而且下午还有一定的活动量，也不会使体重增加。早上的时候只需要补充蛋白质，像鸡蛋、牛奶，还有全麦的面包片即可。

热心网友时间：2022-06-27 10:21

减脂午餐可以吃玉米红薯，鸡胸肉西兰花，西红柿南瓜，不要吃大油大肉，保持低碳水低油脂就行

热心网友时间：2022-06-27 12:12

你好，减肥午餐的形式多种多样，如果想要进行饮食控制，来达到减肥的目的，午餐主要是以主食为主，可以多吃一些瘦肉，尽量的不要放油，少放一些盐，用盐水煮肉，不要吃油腻的肥肉。或者是将蔬菜菜打成汁，只喝蔬菜糊，当然，这里的蔬菜包括西红柿