跪姿俯卧撑是练胸肌哪块？

发布网友发布时间：2022-04-22 11:12

共5个回答

热心网友时间：2023-11-03 01:04

胸大肌，在胸廓前上部浅层。

胸大肌起端即锁骨部即锁骨内侧半、胸肋部(在胸骨和上位5～6肋软骨)和腹部(腹直肌鞘的前壁)。止点是肱骨大结节嵴(锁骨部和腹部肌束上下交叉)。

从肌肉分布来说，胸大肌上侧对于整个胸肌的外形的起到决定性作用，所以要重点对待。可以通过上斜式的动作来着重练习。下侧的肌肉在很多训练动作都有被练到，也可以根据自己的情况和目的决定是否要进行侧重训练。

扩展资料：

胸大肌损伤：

随着业余体育锻炼和健美爱好者的增多，胸大肌损伤的发病率逐年上升。胸大肌损伤最常见于20～40岁男性，与优势手臂(armdominance)无关，损伤的原因包括举重、篮球和足球、摔跤、直接撞击等。

损伤机制为上肢充分外展外伸时过度拉伸或撞击肌肉所致。胸大肌损伤的患者临床表现包括局部疼痛、皮肤瘀斑、水肿和运动受限，没有影像学的帮助，临床很难判断损伤的类型，所以在运动时一定要做好防护措施，并且根据自身条件改变运动强度。

参考资料来源：百度百科——胸大肌

热心网友时间：2023-11-03 01:04

跪姿俯卧撑是锻炼整个胸大肌的。跪姿俯卧撑的强度比标准俯卧撑要低，如果初来者力量不足做不了标准俯卧撑，可以先做跪姿俯卧撑锻炼力量。
其实上斜、下斜、窄距、跪姿等等俯卧撑都是可以锻炼到整个胸大肌的，只是因为动作略有区别所以强度或者难度不同，锻炼侧重也不同。

热心网友时间：2023-11-03 01:05

通常是上缘，想练胸线的话就还得有器材的辅助。

热心网友时间：2023-11-03 01:05

关键看你大臂与躯干的夹角，90°左右是中上部肌群5°左右是中下部肌群。

热心网友时间：2023-11-03 01:06

胸肌和手臂连接那一块、
练胸大肌