孕妇做瑜伽的好处有哪些？哪些动作是孕妇比较适宜做的，哪些不适合做呢？

发布网友发布时间：2022-06-05 06:43

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热心网友时间：2022-06-05 08:12

5月10日，蒋勤勤在微博上分享了一组瑜伽健身照片，虽然怀孕的肚子很明显，但是 s 形的曲线仍然很细腻，四肢依然苗条，各种瑜伽姿势也很轻盈，但是做起来也很难，真的吓到宝宝了，宝宝没有怀孕，也不能做热难的瑜伽动作！美国妇产科医师学会关于怀孕和产后锻炼的指导方针明确指出，孕妇需要在一周的大部分时间，甚至每天进行20-30分钟的中等强度锻炼，以维持或促进健康。怀孕期间的锻炼可以使母亲更健康，更健康的母亲，更健康的婴儿。

运动前的热身是必不可少的。四肢可以伸展、举起、伸展和扭转等方式运动; 孕妇一次活动不超过20分钟，脉搏呼吸加快，但休息15分钟后，可以认为是适当的; 锻炼时不要空腹，运动时多喝水，如果有不适，及时停止; 学习运动，休息后运动，放松，一直是对全身的良好反应，加上宝宝在肚子里享受运动的乐趣和受益的向往运动，会使运动变得轻松愉快。如果怀孕的母亲有不舒服，或唿吸困难，头晕，心跳加快，发烧等情况都不适合运动; 有并发症，并发症等，孕妇应遵循医生的建议，不要盲目运动。

孕妇应避免可能导致腹部受伤、跌倒、关节过度紧张和高度紧张的运动，例如接触运动和柔韧技巧。谈到怀孕期间的瑜伽，来自协和医院妇产科的马良坤教授，同时也是一位44岁的孕妇和她的第二个孩子，也在一个全国妇产科学术会议上向我们展示了美丽而轻盈的瑜伽练习。作为第二个孩子的母亲，马良坤教授在怀孕期间也坚持锻炼。她坚持每天为孕妇做瑜伽。

在等电梯的时候，她会踮起脚尖，无事可做的时候靠着墙蹲着。孕妇在怀孕期间进行一定量的运动是必要的。中等强度的运动对婴儿无害。疾病、妊娠型高血压和其他妊娠并发症。

热心网友时间：2022-06-05 09:30

做适当的孕妇瑜伽可以增强自己的体力，提高自己的身体素质，还有免疫能力，还可以通过运动来释放压力;可以适当做一些夏冬或者锻炼呼吸伸展小腿的动动作，要尽量避免做跳跃或者腹部着地的动作,这些都不适合孕妇去做，可能会对胎儿有影响。

热心网友时间：2022-06-05 11:05

可以促进身体的代谢，也可以预防肥胖，能够锻炼心肺功能，有助于顺产。树枝式，肩倒立，山式，蝶式，束角式，这些都是很适合的。挺尸式，腹部着地，后弯类动作，躺姿，这些都是不合适的。

热心网友时间：2022-06-05 12:56

孕妇做瑜伽的话，能够保证拥有非常强的体质，对于孩子的健康发育有着非常好的帮助，除此之外，做瑜伽还能够帮助孕妇形成一个比较愉悦的心理，正面的情绪对于孩子的健康发育也有着非常好的帮助；在做瑜伽动作的时候，尽量选择一些动作幅度比较轻缓的，要做一些倒立或者翻跟头的动作，这些动作是非常危险的，可能会造成孕妇和胎儿生命安全的危险。

热心网友时间：2022-06-05 15:04

心情好不焦虑。更有助于生产，坐在地上两腿伸直。膝盖弯曲，脚心相对，双膝打开，用手抓住双脚，吐气时身体微微前倾，找到大腿内侧的拉伸感做，但不做有疼痛感的动作。不要在没有家人的陪同下自己练习。练习瑜伽时动作不宜过大。