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跳一分钟的绳能消耗多少卡路里?
发布网友
发布时间:2022-06-23 11:35
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热心网友
时间:2022-06-22 12:06
跳绳每小时消耗热量八百卡。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。
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