腱鞘炎如何避免和舒缓?

发布网友发布时间：2022-06-25 10:02

共4个回答

热心网友时间：2024-11-18 13:50

1、.定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。关节部位的局部运动，每天至少应活动4次。
2、冰敷消肿
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
3、将手抬高
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
4、握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。
5、避免手臂下垂
睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
6、小心使用工具
使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀

热心网友时间：2024-11-18 13:50

您好，要看是什么原因引起的腱鞘炎，引起腱鞘炎的原因多种多样，有运动过度，骨性异常，肌腱结构异常，如果单纯性的是因为过度运动引起的，一般来说适当的制动，同时加以热敷，千若轩骨碎宁外涂，一般会好的！最常见的就是带孩子的老年人主诉自己手腕外侧疼痛，这就是腱鞘炎的一种，等孩子大了，不需要他们抱了，慢慢自己就会好。希望我的回答对您有所帮助！

热心网友时间：2024-11-18 13:50

腱鞘炎是受伤、过份劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。患者可以使用济和草本腱宁舒进行按摩治疗，或者推拿、针灸都有有一定疗效。

热心网友时间：2024-11-18 13:51

把手在温水泡一下