早餐吃早餐奶好吗?

发布网友发布时间：2022-06-26 02:49

共3个回答

热心网友时间：2024-11-08 04:35

如果你早上时间充分，而且乳糖耐受的话，还是不要吃了。
因为如果单单只把早餐奶作为早餐来吃的话，营养还是不够全面的。
第一，一般一盒250克的早餐奶中含蛋白质仅有6克，和早餐所需要的18-22克蛋白质(一日需要的三分之一)还有极大的差距。此外，一包早餐奶的总能量为155千卡，和早餐能量所需的500-700千卡相去甚远啊!
第二，一顿丰富的营养早餐需要包括淀粉类主食，蔬菜，水果，坚果，还有一些肉蛋奶和豆制品之类的优质蛋白质食品。可是，早餐奶中最多只加入少量的膳食纤维，根本没法满足身体需求。
当然，如果你想搭配其他食物来作为早餐，比如说，早餐奶，水果，蔬菜，坚果。还有吐司。营养基本全面了。能量也达到了要求，可是这里纯牛奶完全可以取代早餐奶，而且
与普通牛奶相比，在营养品质方面，早餐奶蛋白质含量下降了（每100克早餐奶含2.3克蛋白质，而普通牛奶是2.9克），脂肪的含量也有所降低。一句话，早餐奶（调味牛奶）实际上相当于被稀释的牛奶——口感上并不会觉得稀，因为里面添加可溶性了膳食纤维，还加了谷物、增稠剂及其他一些添加剂。
所以综上所述，可以充分享受美好早餐时光的话，选择喝一杯原味燕麦牛奶粥，两片吐司，一个鸡蛋，一份水果。一顿营养丰富的早餐就可以给自己一天增加充足的活力。

区

热心网友时间：2024-11-08 04:36

早餐奶当让好啊，喝纯牛奶啊，这是没得说的

热心网友时间：2024-11-08 04:37

好啊.....................