我现在20岁,还能不能长高啊,有什么方法

发布网友 发布时间：2022-06-26 12:02

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懂视网 时间：2022-09-14 07:01

1、通常青春发育期的时候身高增长是比较迅速的，过了这个阶段身高增长比较缓慢，或者是不会再有身高的增长。

2、20岁要进行拍片检查，看是否骨垢已经愈合，如果已经愈合是不会再有身高的增长。

3、如果没有愈合主要是饮食上注意多吃一些含钙的食物，同时尽量做到饮食的多样化保证营养的充分才有利于促进身高的增长，也要适当的经常进行运动锻炼。

热心网友 时间：2023-09-07 12:47

20岁左右的人仍然有一定的生长潜力。尽管这个年龄段的自然生长速度已经放缓，但通过采取一些方法和保持健康的生活方式，还是有可能实现身高的增长。以下是一些建议：

1. 保持健康的饮食：摄入充足的营养，包括蛋白质、钙、磷和维生素D等，有助于维持骨骼和肌肉的健康。富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、鱼类和豆类等，可以增加骨密度，从而增加身高。

2. 增加运动：适当的运动可以帮助拉伸骨骼和肌肉，促进生长。建议进行跳跃、拉伸和悬挂等有助于伸展骨骼的运动，如打篮球、跳绳、瑜伽和引体向上等。

3. 保持良好的作息：睡眠对生长激素的分泌至关重要。确保每晚获得足够的高质量睡眠，以促进生长激素的分泌。

4. 减轻压力：长期的心理压力可能会影响生长激素的分泌。尝试进行冥想、深呼吸练习和有氧运动等，以帮助减轻压力。

5. 检查潜在疾病：某些疾病，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏等，可能导致身高增长受限。如果担心身高增长受限，建议咨询专业医生，以排除潜在的疾病原因。

热心网友 时间：2023-09-07 12:47

按常理来说很难再长高，不过也有例外，据说人可以长到25岁，可以多做运动，拉伸，篮球，游泳，跳绳，饮食上多喝牛奶，鸡蛋，牛肉，鱼虾类，少油腻，零食等激素多的食物。其次烧烤一定不能吃，辛辣刺激，少吃，饮料少喝，可以用酸奶代替，晚上吃完饭记得散步或慢跑，上午要记得吃早饭，早起跑步，20岁如果坚持一两年，还是有希望长高点的，但是不会太高，人最佳长高年龄在18岁（包括18）之前，生命贵在运动，万事开头难，但一旦开始了，运动时就上头了，坚持27天左右就会形成习惯，坚持三个月就会成为终身运动的习惯，所以不要想太多，顺其自然吧，运动带来的快乐和好处会让你身心愉悦感倍增，加油！

热心网友 时间：2023-09-07 12:48

需要补充足够的营养来促进长高

1：科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。

2：赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪

3：目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

热心网友 时间：2023-09-07 12:49

这个肯定是长不高了啊 毕竟你已经被定型了 无法再次长了

热心网友 时间：2023-09-07 12:49

能呀能呀。
还能长。
呵呵u。