想要减肥但控制不住自己的嘴巴该怎么办？
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发布时间：2022-04-22 09:34
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热心网友
时间：2023-06-29 20:25
提到减肥相信每个女孩子都能唠上老天，
什么减肥应该吃什么，
减肥应该做什么运动，
什么节食减肥，
什么18小时节食减肥法，
什么轻断食等等。
可是即使如此，对于有的人来说减肥轻轻松松，而有的人减肥难如登天；
所以你有没有想过为什么自己总是减肥失败呢?
为什么自己的食欲就这么好呢？
其实，如果你想减肥，最重要的就是控制自己的食欲，以及食物的热量，这样才能控制卡路里的摄入。
如果在减肥期间少量的饮食，但是吃的都是高卡的食物，也是无法达到瘦身的效果的，此外如果是吃些低卡的食物，但是大量的饮食，也一样无法达到瘦身的效果。
第一：三餐前喝水
减肥最怕的就是饥饿，这样会控制不住的想吃一些东西，而且会控制不住的大量的饮食，特别是在餐前。所以说在每次饭前喝一杯温水，会让人有饱腹感，这样就会减少饥饿感，稍稍控制一下饮食的*，避免暴饮暴食。
而且温水是属于零热量的，建议大家在减肥期间多喝水，可以每天喝足8杯水。
第二：不要节食
很多人会选择节食减肥，这样是不建议的，虽然说节食能快速的达到减肥的效果，但是很容易引起营养不均衡导致营养不良，而且减肥成功会之后容易反弹。
此外，身体长时间处于饥饿的状态，会导致吸收不稳定也会出现暴饮暴食，吃东西的时候会容易吃的、多吃的快。
第三：不要不吃主食
主食含有一定的碳水，是减肥成功路上的绊脚石，因此很多的人会选择不吃碳水；其实，身体不是不需要碳水，而是不需要过量的碳水，只要不摄取过量的碳水，是不会导致发胖的。
反而如果长期不摄入碳水，是会导致碳水缺乏，出现身体乏力、脱发等不适现象，而且有可能出现食欲增强，会出现暴饮暴食等现象。
第四：细嚼慢咽
吃饭的时候不要过快，吃的快，食物没有咀嚼碎就进入到胃内，首先会导致胃不舒服，再者吃的太快会容易吃撑，胃口被撑大，摄入的食物就 更多；
最好就是细嚼慢咽，能抑制食欲，有助于减肥。
第五：饿的时候选择水果蔬菜
三餐之余，如果觉得饿的话，可以备点水果或者是低热量的蔬菜，像是番茄、黄瓜等等。但是量不要过多，也不是说这些食物因为低卡就可以想吃多少就吃多少的。
减肥不是一夕一朝的事情，要慢慢来；也不能为了减肥伤害到身体 健康 。
