在健身房一直做有氧运动，真的可以一直减重吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:20

共5个回答

热心网友时间：2022-07-12 02:41

可以，但是不全面，因为要想达到持久减重的效果必须要坚持有氧运动和无氧运动相结合。

健身房里最基础的有氧运动就是在跑步机上慢跑了，但是跑步的速度及时间要根据每个人的心率不同也要有所不同，一般正常情况下，是在半小时后开始燃烧脂肪。除此之外，可以参加的有氧运动还有：健身操、有氧舞蹈、瑜伽球、普拉提、哈他瑜伽等。

经过这些有效的有氧运动的确可以减掉脂肪，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸，这样也会使人体内的蛋白质不断减少，而蛋白质又是肌肉的重要合成元素，缺少蛋白质，肌肉就会减少。如果长时间只进行有氧运动，身体的肌肉会越来越少，没有足量的肌肉做支撑，停止运动后，再暴饮暴食，身体很容易就会朝着反弹趋势发展。

而如果只进行无氧运动锻炼肌肉，体内脂肪被逐渐消耗掉，整个人看起来就会肥肥壮壮的。

所以要坚持有氧运动和无氧运动相结合来达到最完美的减重效果，就是在有氧运动前，先做二十分钟的无氧运动来分解一些糖分，从而增强肌肉的弹性，再借助有氧运动来消耗脂肪。这样，无氧运动和有氧运动两者有机结合，既减了重量又塑造了曲线。

最后温馨提示一下：要想达到最好的减重效果，单单的依靠运动也是不够的，还要控制饮食。三者结合，你就是最美的。

热心网友时间：2022-07-12 02:42

健身房的有氧运动就是在跑步机上慢跑，但是跑步的速度及时间要根据每个人的心率不同也要有所不同，一般正常情况下，是在半小时后开始燃烧脂肪。除此之外，可以参加的有氧运动还有：有氧运动健身操、有氧舞蹈、瑜伽球、哈他瑜伽等。在健身房里一直做有氧运动确实会消耗人体大量的能量和脂肪，从而起到减肥的作用，但也要和饮食相结合，并不断的坚持。

热心网友时间：2022-07-12 02:42

一成不变的做有氧运动的话，慢慢身体就适应了这个强度，就会造成平台期。如果想要一直减重需要不断变化运动方式、时间，同时搭配合理的饮食，这样的训练才会收获好身材，达到减重的目的。

热心网友时间：2022-07-12 02:43

有氧运动对于刚刚减重的人来说是有效的，但是一味做有氧运动在达到一定减重效果后体重下降幅度将会变低，这时候可以做些无氧运动相结合，可以更很好的减重。

热心网友时间：2022-07-12 02:44

有氧运动是当代人追求的一种减肥运动，适度的有氧运动可以让脂肪肉变成肌肉，但是通过一直有氧运动会让过多脂肪成肌肉达到塑型作用，并不会一直减重。