中老年吃哪些食物可以补钙?我家亲戚经常腿疼,医生说是缺钙,该怎样有效...

回答：老年人腿疼需补钙 一、老年人为什么要补钙? 按照人体生长规律,人体骨密度的最高峰值是在30--35岁,此时骨头中的含钙量最高。在这之前,人们可以通过多摄入钙质,让体内积累下较多的钙。35岁以后,人体中钙的流失速度越来越快,骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙,已不能使骨密度增加,只能减...

一般来说，成年人每天喝一杯（纸盒装的牛奶）就足够了，小孩应该相对来说要喝少一点。但是最好在检查的时候应该问问医生喝的量。此外，老人的缺钙很有可能是骨质疏松引起的，小孩则是生长发育所需，所以喝的牛奶也要注意是哪种牛奶，可以挑选高钙的牛奶。

富含锌元素的食物包括贝类、虾类、蟹类、鱼类，还有肉类，其次芝麻和松子的含锌量也是很高的，老年人可以多吃。当然了如果是严重缺锌的老年人，则需要在医生的指导下口服含锌的药物较为恰当。4、维生素D 老年人对钙的需求量大家都知道，说到钙不得不说的一种营养物质就是维生素D，它不仅利于钙元素的...

。奶 粉 是流 质的 ，所 以相对吸 收要快， 补钙的效果要 好 一些 。 我 给 爸 妈买 的 我 的天 使 尚跃?金生，里 面就 含 有丰 富 的钙 ，还有 促进钙吸 收的维 生素 D ，老 妈 之 前 跳 广场 舞 ， 说 是腿疼 ，喝 过一 段 时间之 后就没 再 听她 说 过 呢。

老年人总是说腿疼，其实就是腿的骨骼、筋脉出了相应的问题，因为肌肉痛的话是很明显能分出来的，腿疼基本上有几种情况，比如说老寒腿，比如说骨质疏松，比如说关节炎，这些疾病在老年人身上都是容易发作的。骨质疏松在老年人身上是比较常见的，这种疾病它不算是太过于严重，至少它没有任何生命的危险，...

1.补充营养，对于缺钙人群来说，单纯补钙行不通，还要注重维生素E、维生素D等微量元素的补充，以促进身体更好地吸收钙。像是豆腐、海带、虾皮、牛奶等都是生活中常见的富含钙质之品。2. 改善血供：一方面要预防高血压、糖尿病等肯能加重腿部动脉粥样硬化等疾病的发生，另一方面是要积极就医，在医生指导...

如果他们有骨质疏松症，可以买一些补钙补锌的营养品。如果他们手脚发麻，可以买天麻一类的营养品。如果他们缺血，可以买补血的营养品。身体比较虚弱的人，可以买人参去滋补。最好带父母去医院先做一个全面的检查，然后咨询一下医生。根据医生的嘱咐，再去给父母买营养品，效果会更好。

那么缺钙了怎么办?我们可以吃什么食物补钙呢 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有...

有心脏病的人也是可以补钙的。有资料显示：心脏病患者补钙过量，可引起猝死。医学实验表明，当人体细胞内的钙浓度过高时，有一种叫磷酯酶A2的酶在细胞内被激活，这种酶能够破坏细胞内的结构，使细胞核中的DNA断裂，细胞质与细胞膜分离，进而导致细胞皱裂死亡。美国每年有20万例致命性心脏病发作，主要是...

在怀孕期间身体缺少大量的微量元素，缺钙通常会导致腿疼，晚上腿抽筋的症状，影响正常的睡眠时间。还有可能引起腿部比较软，浑身没有力气的症状，同时对腹中的胎儿也有很大的影响，同时会引起骨骼的发育和牙齿发育，人体缺钙吃什么食物？人体缺钙可以吃豆类和豆制品，例如豆腐、豆腐脑等，对身体都有很大的好处...